来週辺りからまた暑くなるという話も
昨日は具合が悪く仕事を休みました。
なんだか目が回るんですよね。
ここの所、涼しい日が続き（というより寒いぐらい）、
恐らくはこの急激な変化に、体がついていかなかったためのようです。
で、１日中動けず寝っぱなし。 その結果・・・・、
昨日の体重 ７７．９ｋｇ
体脂肪率 ２２．３％
朝 カレーライス
昼 魚肉ソーセージ
夜 イカ、エビのフライ
何もしてないのに減ってます。（？）
具合の方も、１日寝てすっきり回復しました。
なんだか目が回るんですよね。
ここの所、涼しい日が続き（というより寒いぐらい）、
恐らくはこの急激な変化に、体がついていかなかったためのようです。
で、１日中動けず寝っぱなし。 その結果・・・・、
昨日の体重 ７７．９ｋｇ
体脂肪率 ２２．３％
朝 カレーライス
昼 魚肉ソーセージ
夜 イカ、エビのフライ
何もしてないのに減ってます。（？）
具合の方も、１日寝てすっきり回復しました。
テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット
何でトイレに行きたくなるんでしょうね、本屋って
昨日今日と雨のため殆んどウォーキング出来ず。
今日は散歩程度でした。
と、立ち寄った本屋（比較的大きめ）で、店員さんが話をしています。
「あそこの店舗が閉店になったそうですね。」
「都心の店舗で、品揃えも良かったんですけど。」
「最近はなかなかねぇ。」
やはり本が売れていないようです。
もしくはネットで購入する人が増えたためか。
ネットだと、「何気に手にした本が、読んでみると面白い」
という出会いが無くなってしまうと思うのですが。
ま、自分も最近は、本屋で購入する事はめっきり減りましたけど。
本日の体重 ７９ｋｇ
体脂肪率 ２０．７％
朝 いなり寿司
昼 なし 煎餅１パック
夜 カレーライス
この体脂肪率だけが頼りです。（かなり頼りないんですが。）
ちなみにトイレに行きたくなるのには、諸説あるそうですが、
「本に使われるインクが原因」という説は違うような気がします。
自分は、レンタルビデオ屋でも行きたくなりますからね。
今日は散歩程度でした。
と、立ち寄った本屋（比較的大きめ）で、店員さんが話をしています。
「あそこの店舗が閉店になったそうですね。」
「都心の店舗で、品揃えも良かったんですけど。」
「最近はなかなかねぇ。」
やはり本が売れていないようです。
もしくはネットで購入する人が増えたためか。
ネットだと、「何気に手にした本が、読んでみると面白い」
という出会いが無くなってしまうと思うのですが。
ま、自分も最近は、本屋で購入する事はめっきり減りましたけど。
本日の体重 ７９ｋｇ
体脂肪率 ２０．７％
朝 いなり寿司
昼 なし 煎餅１パック
夜 カレーライス
この体脂肪率だけが頼りです。（かなり頼りないんですが。）
ちなみにトイレに行きたくなるのには、諸説あるそうですが、
「本に使われるインクが原因」という説は違うような気がします。
自分は、レンタルビデオ屋でも行きたくなりますからね。
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久しぶりだとペダルが重い
昨日は更新しませんでしたが（カミナリで）、
体重 ７８．１キログラム
体脂肪率 ２２．７％
と惜しい所まできていました。
が、
本日の体重 ７８．５ｋｇ
体脂肪率 ２０．８％
増えました・・・。
昨日は久しぶりに、自転車での通勤だったのが効いたようです。
ちなみに今日はウォーキング。
やはり体重を落とすには、心拍数が重要かも。
体重 ７８．１キログラム
体脂肪率 ２２．７％
と惜しい所まできていました。
が、
本日の体重 ７８．５ｋｇ
体脂肪率 ２０．８％
増えました・・・。
昨日は久しぶりに、自転車での通勤だったのが効いたようです。
ちなみに今日はウォーキング。
やはり体重を落とすには、心拍数が重要かも。
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雨が降ってきました
カミナリが鳴り出しましたので手短に
本日の体重 ７８．４ｋｇ
体脂肪率 ２１．４％
朝 バナナ
昼 何とかバー（名前を良く見てませんでしたがチーズ味）
夜 鮭の西京漬け、韓国風サラダ
ちょい増えました。
本日の体重 ７８．４ｋｇ
体脂肪率 ２１．４％
朝 バナナ
昼 何とかバー（名前を良く見てませんでしたがチーズ味）
夜 鮭の西京漬け、韓国風サラダ
ちょい増えました。
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上ったり下がったり
朝なんで手短に、
昨日の体重 ７８．３ｋｇ
体脂肪率 ２１．３％
朝 フランスパン
昼 お握り
夜 鯖の缶詰
なんとか少し減りました。
けど最近、落ちても７８キロを切りません。
やはり脂肪がついたんでしょう。凹
そうそう、野菜ジュースを人参ジュースに変えてみたんですが、
それなりにカロリーがあるんですね、
飲みすぎてました。（ちなみに２日で１本ペース）
昨日の体重 ７８．３ｋｇ
体脂肪率 ２１．３％
朝 フランスパン
昼 お握り
夜 鯖の缶詰
なんとか少し減りました。
けど最近、落ちても７８キロを切りません。
やはり脂肪がついたんでしょう。凹
そうそう、野菜ジュースを人参ジュースに変えてみたんですが、
それなりにカロリーがあるんですね、
飲みすぎてました。（ちなみに２日で１本ペース）
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リバウンドか・・・
先ほど書いた記事が消えてしまいました。
内容的に、もう一度書き直す気にもならないので、
簡潔に、
本日の体重 ７９ｋｇ
体脂肪率 ２１．４％
頑張ります、・・・・・・一応。（泣）
内容的に、もう一度書き直す気にもならないので、
簡潔に、
本日の体重 ７９ｋｇ
体脂肪率 ２１．４％
頑張ります、・・・・・・一応。（泣）
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嗚呼すばらしき休日
本日は、本を探しにちょっと出かけてみました。
「１日歩けばウォーキング代わりになるだろうし。」
で、目的地についてから１時間で、
雨、それも滝のような 、雨。
「しょうがない帰ろう、その代わり途中で降りて歩こう。」
と電車に揺られていると、
窓から見る空は、途中まで晴れ間が覗いていたのに、
家に近づくにつれて、
雨、滝のような雨、アーンド、雷。
結局、歩くどころか、帰宅することも出来ず、
駅にあるコンビニにて１時間軟禁状態。
本日の体重 ７８．５ｋｇ
体脂肪率 ２１．４％
朝 バナナ、オートミール
昼 ロッテリアにてハンバーガー３つ（軟禁中）
本は見つかりませんでしたよ、その前に雨ですもの。
トホホ。
「１日歩けばウォーキング代わりになるだろうし。」
で、目的地についてから１時間で、
雨、それも滝のような 、雨。
「しょうがない帰ろう、その代わり途中で降りて歩こう。」
と電車に揺られていると、
窓から見る空は、途中まで晴れ間が覗いていたのに、
家に近づくにつれて、
雨、滝のような雨、アーンド、雷。
結局、歩くどころか、帰宅することも出来ず、
駅にあるコンビニにて１時間軟禁状態。
本日の体重 ７８．５ｋｇ
体脂肪率 ２１．４％
朝 バナナ、オートミール
昼 ロッテリアにてハンバーガー３つ（軟禁中）
本は見つかりませんでしたよ、その前に雨ですもの。
トホホ。
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汗をだいぶかきました
ここの所、最近更新しようとすると、
「ドカーン！」とカミナリに邪魔されてきましたが、
今日は昼間のうちに通り過ぎてくれました。
でも一応早めに更新しときます。
今日は天気の様子から、家の中でエクササイズ！です。
本日の体重 ７８．１ｋｇ
体脂肪率 ２０．３％
朝 カレーライス
昼 ソイジョイ
久しぶりに惜しい所まできましたね。
「ドカーン！」とカミナリに邪魔されてきましたが、
今日は昼間のうちに通り過ぎてくれました。
でも一応早めに更新しときます。
今日は天気の様子から、家の中でエクササイズ！です。
本日の体重 ７８．１ｋｇ
体脂肪率 ２０．３％
朝 カレーライス
昼 ソイジョイ
久しぶりに惜しい所まできましたね。
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コラコラ、そっちは減らなくて良いから
さて、お盆ですね。
今日は墓参りに行ってきましたよ。
で、ウォーキングはお休み。
本日の体重 ７８．３ｋｇ
体脂肪率 ２０．１％
朝 フランスパン、コーヒー
昼 かんぴょう巻き、おいなりさん
夜 赤飯、刺身
なんだか体脂肪がいい感じ。
２０％を切ってくれると嬉しいんですけど、
さすがにもう少しハードにいかないと無理か。
ただ、食事のバランスが悪かったのか、
最近、髪の毛が・・・・。
減って欲しいものが減らず、減って欲しくないものがへってゆく、
どうにも上手くいかないモンですな。
今日は墓参りに行ってきましたよ。
で、ウォーキングはお休み。
本日の体重 ７８．３ｋｇ
体脂肪率 ２０．１％
朝 フランスパン、コーヒー
昼 かんぴょう巻き、おいなりさん
夜 赤飯、刺身
なんだか体脂肪がいい感じ。
２０％を切ってくれると嬉しいんですけど、
さすがにもう少しハードにいかないと無理か。
ただ、食事のバランスが悪かったのか、
最近、髪の毛が・・・・。
減って欲しいものが減らず、減って欲しくないものがへってゆく、
どうにも上手くいかないモンですな。
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眠りたいのに眠れない
どうも寝違えたらしく、
首が痛いです。
夜、あまりの痛さにたびたび起きてしまい、熟睡できません。（泣）
せっかく、涼しくてすごしやすいのに・・・・。
本日の体重 ７８．２ｋｇ
体脂肪率 ２０．５％
朝 バナナ
昼 なし
夜 焼きそば、お握り、アイス
やはり昼を抜くと、食欲が止まりませんね。
ま、忙しくて食べられないので仕方ないんですが。
空腹になると理性が効ききずらくなる様です（血糖値が下がりすぎるせい？）。
お腹が空いた時にコンビニに行くと、
普段は見向きもしないモノにまで、手が伸びてしまいます。（そんなことありません？）
首が痛いです。
夜、あまりの痛さにたびたび起きてしまい、熟睡できません。（泣）
せっかく、涼しくてすごしやすいのに・・・・。
本日の体重 ７８．２ｋｇ
体脂肪率 ２０．５％
朝 バナナ
昼 なし
夜 焼きそば、お握り、アイス
やはり昼を抜くと、食欲が止まりませんね。
ま、忙しくて食べられないので仕方ないんですが。
空腹になると理性が効ききずらくなる様です（血糖値が下がりすぎるせい？）。
お腹が空いた時にコンビニに行くと、
普段は見向きもしないモノにまで、手が伸びてしまいます。（そんなことありません？）
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我が眠りを妨げるは何者か！
昨日は久しぶりに涼しい夜でしたね。
そのおかげで今朝はぐっすり熟睡していたのですが、
「ウヒャヒャヒャヒャ マジで！」
突然の奇声に、たたき起こされました。
カーテンを開け窓を見ると、近所に若者がたむろっています。
（おいおい、まだ朝の５時だよ、頼むぜ。）などと思ったのですが。
なんと７時頃まで喧騒は続行。
で終わりかと思うでしょ、
次は家の前の木で、セミの大合唱ですよ。
（ま、まあ、命の短いセミだしね、しょうがない。）と、ごろごろしながら２度寝を始めると、
今度は、
「ギャー、ギャー」
鳥が騒ぎ出しました。（泣）
（ナンだよ、寝かせてくれよ〜）と、外を見ると、
鳥がセミを目当てに集まっている様子。 （弱肉強食？）
ハイ、２度寝は諦めました。
で、そんなすっきりしない気分でウォーキングした結果。
本日の体重 ７８．５ｋｇ
体脂肪率 ２０．５％
朝 納豆ご飯
昼 カレーライス
涼しいのはありがたいのですが、
逆に汗をかかないのでこんな事に。
今晩も涼しいといいなぁ。
そのおかげで今朝はぐっすり熟睡していたのですが、
「ウヒャヒャヒャヒャ マジで！」
突然の奇声に、たたき起こされました。
カーテンを開け窓を見ると、近所に若者がたむろっています。
（おいおい、まだ朝の５時だよ、頼むぜ。）などと思ったのですが。
なんと７時頃まで喧騒は続行。
で終わりかと思うでしょ、
次は家の前の木で、セミの大合唱ですよ。
（ま、まあ、命の短いセミだしね、しょうがない。）と、ごろごろしながら２度寝を始めると、
今度は、
「ギャー、ギャー」
鳥が騒ぎ出しました。（泣）
（ナンだよ、寝かせてくれよ〜）と、外を見ると、
鳥がセミを目当てに集まっている様子。 （弱肉強食？）
ハイ、２度寝は諦めました。
で、そんなすっきりしない気分でウォーキングした結果。
本日の体重 ７８．５ｋｇ
体脂肪率 ２０．５％
朝 納豆ご飯
昼 カレーライス
涼しいのはありがたいのですが、
逆に汗をかかないのでこんな事に。
今晩も涼しいといいなぁ。
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ある意味エコロジー？
今朝も自己流運動２０分。
これが意外と、事の他、熱さを感じません。
恐らくは運動する事で、自ら風を作っているからかも。
帰りは、野暮用にて歩かず。
本日の体重 ７８．３ｋｇ
体脂肪率 ２１．３％
朝 バナナ
昼 お握り、卵サンド
夜 カレーライス
今日は、この程度です。 ってもう少し頑張れ俺。
これが意外と、事の他、熱さを感じません。
恐らくは運動する事で、自ら風を作っているからかも。
帰りは、野暮用にて歩かず。
本日の体重 ７８．３ｋｇ
体脂肪率 ２１．３％
朝 バナナ
昼 お握り、卵サンド
夜 カレーライス
今日は、この程度です。 ってもう少し頑張れ俺。
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暑さが何ぼのモンじゃ〜 （でも暑い・・・）
このままいくと、完全リバウンドへまっしぐら？
さすがに、このままではいられません。
朝、２０分ほど自己流で、有酸素運動をしてみました。
（有酸素運動は２０分程度やった方が良いとの説より、
ちなみに最近はより短くても複数回やれば良いとの説もあるそうですが。）
今日は天気も良かったので、安心して１時間ほど歩いて帰宅。
本日の体重 ７８．５ｋｇ
体脂肪率 ２０．７％
朝 バナナ２本
昼 ウィダーインゼリー（ミネラル）、サンドイッチ
夜 刺身、エビチリ
ちょっとだけ減りましたよ。 フー（汗）。
この減り方は、やっぱり水分だったようですね。
さすがに、このままではいられません。
朝、２０分ほど自己流で、有酸素運動をしてみました。
（有酸素運動は２０分程度やった方が良いとの説より、
ちなみに最近はより短くても複数回やれば良いとの説もあるそうですが。）
今日は天気も良かったので、安心して１時間ほど歩いて帰宅。
本日の体重 ７８．５ｋｇ
体脂肪率 ２０．７％
朝 バナナ２本
昼 ウィダーインゼリー（ミネラル）、サンドイッチ
夜 刺身、エビチリ
ちょっとだけ減りましたよ。 フー（汗）。
この減り方は、やっぱり水分だったようですね。
テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット
たかが３０分でもやるとやらないでは大違い
ここのところの天気で、毎日歩いてないのがいけないんでしょうね。
いえね、雨だけなら良いんですよ、雨だけなら。 でも雷はねぇ・・・。
子供の頃、学校帰りの小学生が雷にうたれて亡くなった、というニュースを見てから、
苦手なんですよ。
とはいえ、少なくとも体重維持のためにも、
やはり有酸素運動は必要なわけで。
サイクルマシンが必要か？
本日の体重 ７９ｋｇ
体脂肪率 ２０．７％
朝 オートミール、バナナ
昼 ウィダーインゼリー
夜 エビチリ、ブロッコリー、かき氷
やっぱり脂肪かも・・・。（鬱）
いえね、雨だけなら良いんですよ、雨だけなら。 でも雷はねぇ・・・。
子供の頃、学校帰りの小学生が雷にうたれて亡くなった、というニュースを見てから、
苦手なんですよ。
とはいえ、少なくとも体重維持のためにも、
やはり有酸素運動は必要なわけで。
サイクルマシンが必要か？
本日の体重 ７９ｋｇ
体脂肪率 ２０．７％
朝 オートミール、バナナ
昼 ウィダーインゼリー
夜 エビチリ、ブロッコリー、かき氷
やっぱり脂肪かも・・・。（鬱）
テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット
皆さんも飲みすぎに注意しましょう
昨日といい、今日といい、凄い天気でした。
カミナリが鳴りまくりで、ネットになかなか繋げません。
メールも溜まりまくってました。
そしてもう一つ溜まったものが・・・・・、
本日の体重 ７９ｋｇ
体脂肪率 ２０％
朝 夕べの冷やし中華
昼 アンパン、コーヒー
夜 ウナギ（二の牛って事で。）
昨日のあまりに蒸し暑かったので、氷水を飲みまくった為かと・・・・。
だから体脂肪率は増えて無いですものね、
水分なんですよ、コレは。
多分、
そうであってくれ、
頼む。
カミナリが鳴りまくりで、ネットになかなか繋げません。
メールも溜まりまくってました。
そしてもう一つ溜まったものが・・・・・、
本日の体重 ７９ｋｇ
体脂肪率 ２０％
朝 夕べの冷やし中華
昼 アンパン、コーヒー
夜 ウナギ（二の牛って事で。）
昨日のあまりに蒸し暑かったので、氷水を飲みまくった為かと・・・・。
だから体脂肪率は増えて無いですものね、
水分なんですよ、コレは。
多分、
そうであってくれ、
頼む。
テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット
立ち寄ったコンビニが天国に思える
本日は、歩く代わりに自転車で１時間程、外出。
なんと、この暑さでもランニングしている方がいます。
心の中で、「敬礼！！」です。
こちらといえば、ちょっと長く歩いたぐらいでプチ熱中症ですからね。
で、帰宅して体が冷えてから、腕立て、腹筋等。
本日の体重 ７８キログラム
体脂肪率 ２１，３％
朝 バナナ１本
昼 ハンバーガー２個、アイス
夜 冷奴、から揚げ、サラダ
暑いんでアイスとか食ってますけど。
酷く増えなければヨシってことで、ネ。（志がどんどん低くなってる・・。）
なんと、この暑さでもランニングしている方がいます。
心の中で、「敬礼！！」です。
こちらといえば、ちょっと長く歩いたぐらいでプチ熱中症ですからね。
で、帰宅して体が冷えてから、腕立て、腹筋等。
本日の体重 ７８キログラム
体脂肪率 ２１，３％
朝 バナナ１本
昼 ハンバーガー２個、アイス
夜 冷奴、から揚げ、サラダ
暑いんでアイスとか食ってますけど。
酷く増えなければヨシってことで、ネ。（志がどんどん低くなってる・・。）
テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット
減ってもむしろ辛いから
今日はこんな結果ですが・・・・・・、
本日の体重 ７７．６ｋｇ
体脂肪率 ２０．３％
朝 バナナ
昼 そば
夜 餃子、サラダ
う〜ん、実は、昨日からお腹を下してまして。
ハイ、冷たい物の飲みすぎです。
電車にのるのが怖い・・・・。
本日の体重 ７７．６ｋｇ
体脂肪率 ２０．３％
朝 バナナ
昼 そば
夜 餃子、サラダ
う〜ん、実は、昨日からお腹を下してまして。
ハイ、冷たい物の飲みすぎです。
電車にのるのが怖い・・・・。
テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット
