痩せたい所を意識する？

夕べはだいぶ涼しくて

ぐっすり寝れたのはいいのですが、

・・・・・寝坊しました。

で、ウォーキングは休み。

本日の体重　７８ｋｇ
体脂肪率　２１．７％

朝　夕べの残り肉
昼　サンドイッチ、アップルパイ
夜　刺身、グレープフルーツ

え〜、たぶん水分の取りすぎではないかと・・・。


本屋にて大仁田厚のダイエット本を見つけましたが、

イマイチどういうメカニズムで痩せるのかが解らず、

購入は止めときました。

けど、本当に痩せたよな、大仁田。

変りやすい天気が続きますが

夏ばてから復活。

で、今日はきっちり朝夕１時間ずつ歩きました。

帰りは、カミナリがやばかったんですけどね。

その結果・・・・・、

本日の体重　７７．８ｋｇ（何とかマズイとこからは脱出。）
体脂肪率　１９．４％

朝　オートミール、ヨーグルト、プチトマト
昼　お握り、ゆで卵
夜　ゆで豚、サラダ

この体脂肪率はいいんじゃないか？（ま、誤差の範囲なんでしょうけど）


そういえば、今朝起きて、口をついてでた第一声が、

「ひそうかーん、ひそうかーん。」

って悲壮感の「悲壮感」でした。

大丈夫か、俺？

良いアイデアだと思ったのに

暑くて食欲が出ない・・・・、

そんな時にちょっと閃きました。

まず、プチトマトを細かく切り、絹ごし豆腐とともにミキサーへ。

塩と胡椒を適当に入れ、スイッチオン！

「プチトマトと豆腐の冷たいスープの出来上がり。」

で、味見・・・・。

「う〜ん、スープにしては、もったりし過ぎていて、

トマトの青臭さと大豆臭さが絶妙にマッチして、






イマイチ！」

失敗です・・・・。

もう少しアレンジすれば、何とか美味しくなると思うんですが。

トマトジュースを使うとかね。
（プチトマトを使ったのは、栄養価が高いと聞いたからです。）

とか何とかやっていると、

昨日の体重　７８．５ｋｇ
体脂肪率　２０．８％

朝　豆腐（上記のもの）
昼　お握り
夜　ピザ

暑さを理由に、デタラメナ食べ方をしていた結果のようですね、

って何やってんだかなぁ（鬱）。


そういえば、自分は筋力量が４５％あるんですが、これって一般的なんでしょうかね？

このあいだテレビで、３０代は３０キロぐらいが平均だったようなんですが。

昨日はびっくりしました。

昨日は夕飯を食べた後、



立てません。

「こ、これが噂に聞く夏ばてか・・・・・。」

なんとかアイスノンで体を冷やし、

水を大量に飲んでやり過ごしました。

本日の体重　７７．８％
体脂肪率　２０．８％

朝　（宝くじお買いに行ったついでに）ソフトクリーム
昼　無し

ちょっと酷いですが、このおかげで持ち直しました。

ホンと今年は暑いですね。

去年のこの頃は、毎朝走っていたのに。

少しは痩せたんだから、逆に涼しくなってもいい様なものの、

今年はきついです。


サマージャンボが当たってくれれば、暑さも吹っ飛ぶのになぁ。

折りたたみの傘を見つめつつ

昨日は夕方から突然の雨カミナリ。

凄かったですね。

「こりゃしばらく無理かな。」

と、友人とマックに立ち寄り、雨が弱まるの待っていたら、

あっ、という間に止んでました。

異常気象ってやつなんですかね？


昨日の体重　７７．７ｋｇ
体脂肪率　２０．８％

朝　バナナ２本、きゅうり
昼　貰い物のお饅頭
夜　ベーコンレタスバーガー、辛いハンバーガー(新作）、サラダ

久方ぶりのスリーセブン！

前は全然満足してなかったのに、

今はこの数字でもありがたい。（泣）

時間が無いけど

昨日更新すればよかったんですが、

睡魔に勝てず（体力落ちてるなぁ。）。

で、久しぶりに減っていたので

昨日の体重　７７．８ｋｇ
体脂肪率　２０．８％

朝　卵かけご飯、バナナ
昼　無し
夜　ウナ丼

ウナギのために昼を抜いてみましたよ。

つっても、中国産ですけどね。

眠気と食い気がやってきます。

この暑さなので、今日は歩くのを止めてみたんですが、

相変わらず熱暴走中です。

いっそのこと汗を死ぬほどかいたら、すっきりするかな？


本日の体重　７８．２ｋｇ
体脂肪率　２０．８％

朝　ラーメン
昼　お握り
夜　カレーライス

ザ・炭水化物オールスターズです。

睡眠不足ぎみで、食欲が抑えきれません。

どうしよう。

手のひらが温かい人は心が冷たいと言いますが。

今日は風があったので、

帰りに１時間ほど歩いて帰宅。

が、

そのせいか体が熱暴走気味です。

特に手のひらが暑いんですよ。

原因は解りませんが、軽い熱中症みたいなものかと。

水シャワーを浴びても駄目。

で今、アイスノンを手に当てて、更新しています。

本日の体重　７８ｋｇ
体脂肪率　２０．５％

朝　バナナ２本
昼　お握り、ホットドック
夕方に饅頭
夜　焼肉弁当

背中の肉が取れてきたみたいなんですが、

体重、体脂肪に一切表れませんね。

最近は本屋も減少中だそうで

連休でしたが、いかがお過ごしでしたでしょうか。

どうも晋右衛門です。

私めは、本日は古本屋で有名な神保町まで出かけてみました。

あれやこれやと立ち読みしつつ、やはり気になるのは、

「ダイエット関連」。

えっ？　まだ諦めてはいませんよ、一応。

そこで「奇跡が起きる筋肉トレーニング」という本を購入。

ナンでもこの本、元々は人気ブログだったそうですね。

全く知りませんでしたよ。

内容は、著書の筋トレとの出会いと、

それから健康的な体を手に入れるまでが読みやすい文章で書かれています。

なかでも参考になるのが、世間で話題になったダイエット法についてです。

著者にしがらみが無いおかげか、

効果の無いものには「無い」と、はっきりとコメントされており、

ネットでも大人気とされている商品もばっさり切られています。

特に、加圧トレーニングについての自己流での失敗は、面白かったですね。

（自分もゴムチューブで似た様な事をやりましたからねぇ。）

この本のおかげで、多少ヒントが見えたような気が・・・。

本日の体重　７８ｋｇ
体脂肪　２０．７％

朝　そば
昼　フリフリファンタ、ソイジョイ
夜　焼きそば、フランクフルト、アイス

昼はどこも混んでいたので（休みの店も多くて）、

少しでも空腹を満たそうとしてこの始末。

夜は近所の祭りで、香りに引かれて購入です。

けどアレですね、子供の頃、夜店の焼きそばは美味かった記憶があるんですが、

大人になってこうして食べてみると、それほどでも無いのは何故なんでしょう？

今日はだいぶ過ごしやすい

いや〜、昨日は蒸し暑かったですね。

パソコンを立ち上げて、メールチェックしていたんですが、

「むがー！死ぬほど暑い！」

試しに電源を落としてみると、

「あっ、涼しいかも。」

パソコンの熱って馬鹿にならないんですね。

ノートパソコンが欲しいな・・・。

本日の体重　７８ｋｇ
体脂肪率　２１．６％

朝　バナナ、桃
昼　ソイジョイ

食べてないのにこんなもんですか。　ふっ（失笑）

でも去年はこんなに暑かった気がしないんですが、

もしかして代謝が上ったせいなのかな？

サビのとこしか知らないんですよ

今日も暑かったですね。（ってか今もですけど。）

ウォーキングは止めて、筋トレを増やしておきました。

回数を数えるのではなく、頭の中で歌を歌いつつやると、気がまぎれる事を発見。

歌うは、最近ジェロがカバーしている｢氷雨」です。

本日の体重　７８．２ｋｇ
体脂肪率　２０．５％

朝　オートミール、玉子焼き
昼　メンチカツサンド
夜　ウインナー、サラダ、アイス

さすがに繰り返しだと飽きてくるんで、他の曲（最近流行のもの）も試すんですが、

途中で歌詞がわからなくなり、やる気がなくなってしまうのがネックです。

見た目的には軽部アナに近いかな

なんだか昨日は、｢めざましテレビ」の大塚さんが、

自転車で激走してましたね。

ということで本日は、自分も自転車通勤してみました。

風がここち良いのは有難いのですが、

帰りの突然の雨が怖いんですよね。(一か八かです。）


ちなみに、大塚さんの体重は７７キロほどだそうです。

本日の体重　７８．４ｋｇ（ふ〜ん。）
体脂肪率　１９．９％

朝　そうめん、バナナ
昼　サンドイッチ
（あと大量の水分）

この体脂肪率が正しければ嬉しいんですがねぇ・・・。

休みだからお休みって事で・・・・。

昨日の晩は、非常に腹が空いていたので、

そうめんを　　爆・食。

今日は、暑いので自転車で遠出しようと思いましたが、

あまりの蒸し暑さに断念。

途中にある漫画喫茶でネット三昧。(十分涼ませていただきました。）

その結果が・・・・、

本日の体重　７８．４ｋｇ
体脂肪率　２１．１％

朝　焼きそうめん
昼　カツカレー、バームクーヘン

ただ一言、「食べすぎ」。

こう暑いと、昼間は歩くのがきついですね。

代わりになる物を見つけないと。



今朝、テレビを見ていてなんとなく思いついたんで書いときます。

「崖っぷちのモナ」（ポニョでなくてね。）

どどど、どうしよう！？

先ほど、トイレに行こうとすると、壁に４ｃｍの黒点が・・・・・。

「奴だ！」(ピキーン！）

夏になると活動的になるあいつです。

洗面所に殺虫剤を大量放射。

現在奴は、トイレに立てこもっています。


本日の体重　７７．２ｋｇ
体脂肪率　２０．８％

朝　バナナ
昼　お握り
夜　そうめん、天ぷら、バナナ

もしかして、バナナが奴を呼び寄せたのかな？　甘い臭いがするし。

今晩は、トイレに行けないッス・・・・。　自分、ゴキは苦手ッス。(汗）

急がないと！

カミナリです。

本日の体重　７６．８ｋｇ
体脂肪率　２０．９％

朝　グレープフルーツ
昼　ハンバーガー２個
夜　刺身

久方ぶりの７６台です。(嬉）

が、体重計にゆっくり乗った事は、一先ず置いておきます。

多分降らないんじゃないか・・・な？

雨が降りそうでしたが、あえて自転車で通勤。

久しぶりでペダルが重いこと重いこと。

坂道は助走をつけておかないと、途中でへたれそうになりましたよ。

「濡れても良いや」と開き直ったのが良かったのか、晴れてくれました。

本日の体重　７７．９ｋｇ
体脂肪率　２１．４％

朝　カレーパン
昼　サンドイッチ

今日は酷いですね、ってか、おごって貰ったんで文句は言えず。

青汁でフォローしときます。

そろそろか？

今日はウォーキングをサボってしまいましたが、

ここのところの脂モノの摂取とあいまって、

とうとうこんな結果が・・・・。

本日の体重　７８．４ｋｇ
体脂肪率　２０．４％

朝　焼きそば
昼　お握り
夜　ひつまぶし

え〜、すいません、頑張ります。(鬱）

リバウンドとかは勘弁してください。

２４とかまだやってたんですね。

昨日は珍しくなかなか寝付けず、

本を読んだり、腹筋してみたりと、

あれよ、あれよで、午前４時。

それから一気に睡魔が襲い、目が覚めたのは、

７時。

それもこれも・・・・・・、




暑すぎ！

本日の体重　７７．７ｋｇ
体脂肪率　２０．０％

朝　オートミール、納豆入り卵焼き
昼　貰い物ミスドのドーナッツ３個
夜　煮豚、イカとニラの炒め物

きりのいい数字が並びました。


こう蒸し暑いなかを歩くと、なんだか体が重い感じがします。

って重いんですけどね。

血糖値が低いとミスをしでかしやすい気が・・・。

今朝は胃がもたれていたので軽めにしておいたんですが、

昼以降、気力が失速。

アンパン（良くないんですが）で、復活。
（なんかＹＯって感じ？）

これは、血糖値のバランスが良くないってことですかね。

なるたけ一日の上がり下がりが少ない方が、脂肪にもならず、体にも良いんですよね。

本日の体重　７７．２ｋｇ
体脂肪率　２０．８％

朝　バナナ
昼　サラダ巻き
３時にアンパン
夜　煮豚、納豆サラダ、バナナ

ちょっと食べすぎました、苦しい。

あれっ？朝・・・。

う〜ん、絶対におかしい。

昨日の８時迄の記憶はあるのに、

今朝目が覚めたのは、６時。

昨日は雨を気にしながら、１時間程自転車に乗ったぐらいで、

それ程、疲れる事はしてないのに。

どこか悪いのかな？

昨日の体重　７７．８ｋｇ
体脂肪率　２１．２％

朝　オートミール、ベーコンエッグ、バナナ
昼　お握り２個
夜　魚、ナスの南蛮漬け、バナナ

夕方だけでお茶、青汁で２リットル。

摂り過ぎだろう。

本日は水分補給多目で

昨日は更新しようと思ったら、

大雨andカミナリ。

更新どころか、メールチェックすら出来ませんでした。

で、今朝みたら・・・・・・、２００通ほど。

１通も見ることなく、メールボックスを閉じときました。

本日の体重　７７．２ｋｇ
体脂肪率　２０．２％

朝　お茶づけ
昼　お握り
夜　天ぷらそば

さすがにこう暑いと、歩く距離が短くなります。

けれど、こういう時期に限って、走っている人が増えます。

｢偉いよ、あんた達。」

と心の中でエールを送っときました。

というか俺が頑張れ。

ホント、最近蒸し暑いのう。

イカン、イカンぞ俺！

また連続で、睡魔に負けてるじゃないか。

「だってお腹いっぱいになると眠いし。」

って子供か！

今どき、小学生だってもっと起きてるって。

ま、その分、朝が早いんですが。（お爺ちゃん？）

さて、忙しさにかまけてウォーキングをサボった分、

腹筋、スクワットの回数を多目にしてみましたが、

昨日の体重　７７．９ｋｇ
体脂肪率　２１．２％

朝　オートミール
昼　コーヒーのみ
夜　お好み焼き

と振るわず(当然です、この程度の筋トレじゃね）。

アーンド・食事も酷すぎ。

Ｐ・Ｓ、お腹に力を入れると、ミゾオチ辺りが縦に凹むようになりました。

でも、へそ周りが・・・・。

今日はちょっと食べ過ぎました

肩の痛みがだいぶ治まったので、

腕立てなんかをしてみる。

調子は・・・・・、微妙かなぁ。

これはインナーマッスルを鍛えるといいのかも。

本日の体重　７７．５ｋｇ
体脂肪率　２１．４％

朝　オートミール、ベーコンエッグ、バナナ
昼　お握り、野菜ジュース、シュークリーム
夜　カツオの刺身、煮物、バナナ

そういえば、マクドナルドで菓子パンを販売するそうです。

メロンパン、シュガークロワッサン、チョコデニッシュの３種類。

非常に興味をそそられますが、何故にこんな甘そうなラインナップ？