１日で１１キロも体重が増減したんだって

あのギャル曽根さんが自叙伝を出すそうで、

なんとその中で、「どうしてアレだけ食べて太らないの？」

という疑問の答えが書かれてあるそうです。

ニュースサイトに載っていた記事によれば、
　
どうも褐色脂肪細胞と腸内のビフィズス菌の量に秘密があるとか。

脂肪細胞は体質としても、もう一つはサプリメントや食べ物で何とかなりそうですね。

そういえばメタボ対策サプリとして、ビフィズス菌の商品を見かけた時は、

「ビフィズス菌ってお腹の調子を整えるヤツでしょ、それでどうするの（笑）。」

なんて思ってたんですが、そういう理由だったんですね。


本日の体重　７６．８ｋｇ
体脂肪率　２０．６％

朝　お握り１個＋ツナサンド
昼　ツナサンド　３時にお握り１個
夜　餃子

ふたたび７６台へ。（良い兆候？）

数百グラムがあっという間に落ちますが

休みの今日は、チャリで買い物。

３時間ほど乗った後、体重計へ乗り換え。

本日の体重　７７．１ｋｇ　
体脂肪率　　２１．３％

どうのここらが定位置になっているようですね。

もう少し落ちてくれないと、書くネタが・・・。

朝　お握り２個　野菜ジュース
昼　カロリーメイト
夜　スパゲティミートソース

ただね、ようやく知人に、「痩せたな」と言われたんですよ。

少し嬉しい。

昨日更新しなかった訳

実は昨日、更新しようとパソコンを立ち上げ、

「まずはメールチェックでもしとくか。」

で、チェックしている最中に、「カチッ」　｢あっ！｣

間違って「空にする」をクリック。

幾つかのポイントサイトから来ていたメールを消去。

迷惑メールに振り分けられていたのをそのままにしていたので、

完全に消えてしまいました。

合計数十ポイントがパー。

呆然としてしばらくモニターを見つめた後、ふてくされて就寝してしまいました。

本日の体重　７７．５ｋｇ
体脂肪率　２１．８％

朝　卵サンド　野菜ジュース
昼　お握り１個　野菜ジュース
夜　散らし寿司

プチ断食ですが、土曜日に２時間ほどウォーキングをした後、

目まいがしたためにいったん中止。

で、食べたらこの始末。

食べ物を見ると脳が興奮するとの研究が報告される

海外から興味深い報告があった模様。

太っている人間は、普通の体型の人より食べ物をみると脳が興奮しやすい状態にあるということが証明された。専門誌「ニューロイメージ」誌にアメリカ・アラバマ大学の研究グループが報告した最新の研究である。

　同研究グループは大学の周辺に住む20代後半の肥満女性（※BMI30〜40の人々）を被験者として雇い、様々な食べ物の写真を提示し、そのときの脳の反応をMRIという方法を用いて記録した。

　その結果、通常の体型の女性と比較して、肥満の女性はお菓子や肉など高カロリー食を見せたときに、脳のいくつかの部位がより強く活性化されることが判明した。野菜など低カロリー食では、高カロリー食ほど顕著な差はなかったそうである。

　このときに活動する脳部位の多くは、報酬に関連する部位であり、同研究グループは、肥満の女性ほど「食べ物が嬉しい報酬である」と考えやすい脳の状態になっているのではないかと推測している。

amebaニュースより引用
う〜ん、これってどうなんだろう。

だって焼き肉なんかは、痩せた人だってテンション上りませんか？


でも、「食べ物が嬉しい報酬である」と考えやすい脳って、

芸をして餌を貰ってる動物と大差ないという事になる訳で。

う〜ん、我ながら、なんだか凹むな。


ただしこの報告が正しければ、この「食べ物が嬉しい報酬である」脳の状態を

改善すれば痩せる、という事になるんですよね。

「高カロリーモノは嬉しい報酬ではない」と、自分に言い聞かせればいいのか。

でもそれが簡単ではないから、皆苦しんでるわけなんだが。

本日もまた

プチ断食続行中

本日の体重　７６．３ｋｇ
体脂肪率　２１．９％

朝　野菜ジュース
昼　食べる暇が無かったので野菜ジュース(缶コーヒーも飲んでしまいましたが）
夜　豚肉の生姜焼き　サラダ

「ヒャッホウ！この分だと明日にも７６切れる。」

って、食べてないからなぁ、ま、当然か。

でも何故だろう、それほど腹が空かない、ウォーキングもしたのに。

もしかして、どっか悪いのかも・・・・。

わずかながら前進

朝　野菜ジュース
昼　そばが売り切れで、おにぎり１個

その結果・・・・・・。

本日の体重　７６．８ｋｇ
体脂肪率　２１．８％

落ちてます。

そりゃあ、上＋ウォーキング１時間半ですから、減ってなかったら困ります。

でも、これをきっかけに停滞期を乗り越えられるかどうか。

本当にこれでいいのか？

昨日の朝、さっそく人参をすりおろしてみました。

もったりとしたオレンジ色の物体が誕生。

「ウッ！」

明らかにリンゴをケチって使わなかったのが敗因。

「今朝はこれだけか・・・・。」

ブルーな朝食となりました。

で、再確認したところ、市販の野菜ジュースでもＯＫだったみたいですね。

今朝は小岩井の無添加野菜ジュースにしてみましたよ。

サッパリしていて飲み易い(喜）

昨日の体重　７７．２ｋｇ
体脂肪率　　２１．３％

暑かったせいか、なんだかのどが渇いてお茶をがぶ飲みしてしまい。

その結果、逆効果。

男性用おなかウォーカー「クロスウォーカー」ワコールより好評発売中

ダイエットのためにウォーキングされている方に朗報です！
以前にワコールより発売され大ヒット中の女性用「おなかウォーカー」の男性版が、「クロスウォーカー」という名前で発売されました。

クロスウォーカー

ジャストウェスト丈の前開きタイプ。
なめらかな肌ざわりで、サラッと快適な吸水速乾糸を使用。肌あたりのソフトなインゴム仕様。

ワコール独自の太ももクロス構造が、歩くたびに筋肉に適度なテンションを与えます。歩幅が自然に広がって、エクササイズ歩行になり、お腹引き締めへ！週５日、１日６０００歩を目安に歩きましょう。

※歩き方などにより、機能の実感には個人差があります。（ワコールホームページより）

ウェブストア数量限定の３枚組み もあるそうです。

この商品については　ワコールクロスウォーカー
こちらは楽天にて　ＢＲＯＳ　クロスウォーカー　（楽天）



女性用はこちらおなかウォーカー

ダイエット系の本を立ち読みして

今日も昼ヌキ。

胃が小さくなっているのかあまり食欲が無い、

もしかして減る兆候か？なんて思いつつ体重計にＧＯ！

本日の体重　７７．１ｋｇ
体脂肪率　　２２．１％

・・・・・・変わり無し。（ま、いつものことですネ）

朝　オートミール
昼　なし
夜　うどん

この食欲の無さを利用して、プチ断食でもしてみようかなと思案中。

朝に野菜ジュースを飲んで、昼はそば等。　夜は自由だとか。

ここのインスタントは美味しいらしい

今日も良くないとは思いつつ昼ヌキ。

本日の体重　７７．１ｋｇ
体脂肪率　２２．１％

朝　オートミール
昼　なし
夜　カツオのタタキ

食べたら元に戻るんだろうな。

とか思いながらも、ネットで美味いと評判の五木食品の

「熊本もっこすラーメン　豚骨味」をスーパーにて発見、そして購入。

食べたら感想を書きます。

さらにささやかな変化

最近、肩にかけてのトレーニングをしていたせいか、

首の後ろの肉がちょっと減ったような。

スロトレをやっていて上半身（胸から上）がスッキリしてきたモンで、

気をよくして、自己流のアイソメトリック運動をやった効果がみたいです。

けれど・・・、

腹の肉が。

本日の体重　７７．３ｋｇ
体脂肪率　　　２２．３％

朝　納豆ご飯
昼　卵サンド

昨日食べ過ぎましたね。　また振り出しか・・・。

些細な変化ですが

今日も雨ですね、気がめいります。

ウォーキングが出来なかった事もあり、

ここ三日ほど、昼を抜いていました。　そのおかげで・・・・。

本日の体重　７６．９ｋｇ
体脂肪率　２１．３％

「７７キロをきりました！」って、アレ、何時以来だっけ？

いかんな、このままじゃ。

でも最近、力を入れると後背筋が横に出るようになりました。

ちょっと嬉しい。

十数年ぶりの再会

今朝は、ウォーキング中に珍しいものに会いましたよ、

トカゲです。

子供の頃はよく見かけたのですけどね。　で、ふと、

「捕まえてみようか」と思ったんですが、

手が出ません。　

切れたシッポがウ二ウニ動くイメージが浮かんだら、ビビりました。

本日の体重　７７．１ｋｇ
体脂肪率　２２．１％

朝　なし
昼　ラーメン
夜　マーボー豆腐

中華づくしです。（１食減らしてもこれじゃあね。）

昔ははあんなに平気だったのになぁ。

晋右衛門選手 ＴＫＯです

今、テレビでＫ−１をやっているんですが、

真似して、蹴りを出したら股関節が・・・。

本日の体重　７７．１ｋｇ
体脂肪率　２２．３％

朝　オートミール
昼　アンパン
夜　厚揚げ　ほうれん草のおひたし

今日は軽く散歩しかしてないのに減ってる。

多分、日本中に同じような目にあっている人は、少なくないはず。

眠い・・・

眠いので手短に

本日の体重　７７．３ｋｇ
体脂肪率　２１．７％

朝　フランスパン　コーヒー
昼　冷奴　卵サンド
夜　刺身　サラダ

ここの所、体重の変化がありませんね、

ウォーキングも効果が出なくなったようです。

狭山茶とコッペパンのハーモニー

昨日寝すぎた分、今朝は長めににウォーキング２時間。
さすがに疲れました。

本日の体重　７７．３ｋｇ
体脂肪率　２１．５％

朝　オートミール
昼　サンドイッチ　

増えてます。

今日「ヤマザキ　コッペパン　狭山茶あん＆ホイップ」というの頂きまして、

ハイ、食べました。

埼玉県産狭山茶を使ったとかで、珍しいものだったものですからね。　

1個　３９８キロカロリー、ウォーキングで相殺は・・・・・、

出来ないですね。

春眠暁を憶えず

一昨日は花見があって、帰ってきてすぐ寝てしまい、

休みの昨日は、目が覚めたのが10時ごろ。

メールチェックついでに更新するつもりで、

｢何を書こうか？」と思って横になったら、寝てました。

で、次に目が覚めたのがなんと4時半。

さらに飯を食べ、それから8時までは起きていたのですが、後の記憶が・・・・、

そして今更新です。

うわ〜、昨日起きていたのは正味５時間ぐらいだわ。　大丈夫か、俺？

朝　食パン１枚　コーヒー
昼　なし
夜　カツ丼

本日の体重　７１ｋｇ
体脂肪率　２１．・６％

食わないから減ってるだけですね。

こんなに寝るなんて、疲れてんの加奈。

イヤ、年のせいだな(鬱）。

「ちょっと寄ろうかな」なんて思ったのに

本日は雨が降るとのことで、さっさと帰宅。

本日の体重　７７．２ｋｇ
体脂肪率　　　２２．８％

朝　オートミール
昼　食パン　野菜ジュース
夜　カレー

なんだか最近、近所のパチンコ屋さんが次から次へと潰れてます。

駅前のチョコチョコ通った店も昨日潰れたようで、少し寂しいような。

しかし問題は、店が潰れてもそのまま放置されることなんですよね。

駅前１等地だから、レストランでも入ればいいのにって思うんですが。

なんかこう、駅前が寂れたような感じがして嫌ですね。

　

久しぶりに足に豆が出来ました

なんだか明日から天気が崩れるとの事、

で、本日ロングウォーキング決行！

12時に出発し、やる気マンマンで颯爽と歩く。

そして２時間ほど歩いた時、とてつもなく重大な局面に。





飽きました。

ラジオでも持ってくればよかった事に気づくも遅し、

とにかく、くだらない事をいろいろ考える事で、何とかやり過ごす。


やっと折り返し目標地点そばまで来て、「ほぼ3時間か。」

「え〜と、このまま行くと、片道4時間ほどかかって、帰宅は８・・・・時？」

すぐさま決断しました。

「折り返そう。」

８時間はありえないですからね、だって一人だし。


引き返す途中、疲れから｢何やってんだろう、俺」と、鬱に入るも、

某スーツ専門店ポスターの上戸彩の笑顔に助けられ、何とか帰宅しました。

計5時間20分。

本日の体重　７７．２ｋｇ
　　体脂肪率　２１．６％

朝　オートミール
昼　食パン２枚　野菜ジュース

時間がかかった割には微妙・・・・・。

結論　走った方が良くないか？　

これぞ男の料理？

この前、オートミールに飽きてきたと書きましたが、

今朝は、思いつきでアレンジしてみました。

まず、牛乳にオートミールを浸し、溶き卵に砂糖、塩を少々。

この２つをあわせて、フライパンを使うのが面倒なんで、

電子レンジで加熱する事４分。　　出来上がりです。　

イメージ的には、プディング風って感じだったんですけど

出来上がった物は・・・・・・・、



ぼんやりした味の玉子焼き？　

「甘からず、辛からず、そして美味からず。」　（ダチョウ倶楽部風で）

甘いのはイカンと思い、砂糖が少なすぎたようですね。

マヨネーズとケチャップで何とか完食。

マヨネーズは無敵だと再認識しましたよ。


今日はウォーキングを休んだら、

本日の体重　７７．６ｋｇ
　　体脂肪率　２２．８％

ちょいもどり。

朝　オートミール
昼　ツナサンド
夜　ホッケ　ヒジキ

これは美味そうです。

メガマフィン、やばいです。

（メガマフィンについて、詳しくはlivedoorニュースで）

もともとマフィンは好きなんですが、

メガだと、カロリーがねえ。

というのも、今食べてしまって美味かったら、「ブーム」が来そうで。

ちなみに「ブーム」とは、ほぼ毎日のように気に入った物を食べ続ける事。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　by俺ウィキペディアより

ですので、メガマフィンについては、記憶から消去しておきます。

本日の体重　７７．３ｋｇ
　　体脂肪率　２２％

期待したんですが変化はなし。

朝　オートミール
昼　食パン　ゆで卵　野菜ジュース
夜　ギョーザ

ダイエット前には、あんこ＆マーガリンコッペパンブームが来ていたこともありました。

調子ヨシ！ か？

今日は、遠回りでのチャリ通。

その結果、本日の体重　７７．３ｋｇ
体脂肪率　２３．８％

減ってました。(喜）

この調子で、ガンガン行きたいのですが・・・、

目と鼻が。　（しつこいですが）

朝　オートミール
昼　無し
夜　焼き鮭　サラダ

さて、そろそろオートミールに飽きてきました。

正確には、味的に物足りない感じなんですよね。

体重とアレルギーを量りにかけて

今日は風も無かったので、多めにウォーキング。

昼飯も抜いておきました。

で、本日の体重　７７．５ｋｇ
体脂肪率　２２．２％(ゾロ目）

何とか戻りましたね。

朝　トースト
昼　なし
夜　刺身　ひじきの煮物

さて問題は、鼻が止まりません。　目が痒いです、ヒリヒリしてます。

まあ、解っていた事なんですが、

体重が増えてきてますからね、歩かないわけにはいかないでしょ！

マスクもね、息苦しくなくて、メガネが曇らない物があればいいんですけど。

人類が宇宙に行く時代に（言いかたが古ッ）そんなマスクがあってもいいと思うんですが。

朝のうちに急いで更新

どうも、アレルギーのおかげで二重になった晋右衛門です。

左目は三重になってます。

さて、昨日は風が強かったのでウォーキングを休み、

アレルギー対策に、ベランダの掃除。

畑からやってくる土ぼこりが、だいぶ溜まってました。

今朝おきると、なんとなく効果があったような・・・。

そして、ウォーキングがしてない分、スロトレを気持ち多めに。

最近、スロトレのおかげか、上半身がだいぶいい感じです。

体重には表れてないんですけどね。

昨日の体重　７８ｋｇ
体脂肪率　２２．５％

そういえば、芋洗い坂係長という芸人さんがおられますが、

１９の頃は体重５５キロで、ダンサーだったそうです。

笑いのためとはいえ、何故太るかなぁ？

息苦しさで３時に目が覚める

完璧に、アレルギー発動。

外だけでなく、家の中でも目が痒い。

外では鼻で息をするのも、きつい始末です。

例えると、サウナに入ったような感じ。

精神的にイラついて昨日は食べましたよ、ええ。

朝　パン　オートミール
昼　カツ丼
夜　豚ばら肉を使った豚キムチ（めちゃめちゃ美味しい）　ほうれん草おひたし

その結果、昨日の体重　７８ｋｇ
体脂肪率　２３．８％

やはりまだ、ストレスがあると食べてしまう癖は直ってないようです。

さてウォーキングはどうしょう。