雨が降る前に

今にも雨が降りそうだったので、

散歩程度のウォーキングを１時間。
画像は、近所の桜です。

毎年、この時期になるとウグイスが鳴いたりして、結構風情があるんですよ。
（ようは田舎って事なんですけどね）

本日の体重　７７．５ｋｇ
体脂肪率　２２．８％

朝　トースト
昼　オートミール
夜　さんま　野菜炒め

今日は花粉が多いようで、くしゃみが止まりません。

で、アレルギー対策にとヨーグルトを買い、ついでにハチミツも。

ちょっと豪華にいこうかと思いまして。

ハチミツを入れてよく混ぜ、食べてみると、「ん？」

どうもハチミツがいつもと違うようです。

もしや流行の中国産か？と思い、ラベルを見てみると、

「ミャンマー産」。

国によって違ってくるモンなんだと、自分に言い聞かせて食べきりました。

[教訓]　ダイエットしてるのにハチミツなんてもってのほか！

アレッ、今何時？

パソコンの調子が悪いといえば、

「そういえば、デフラグやってなかったな。」

と思い出して、ディスクデフラグを開始。



・・・・・・・・・、Ｚ・Ｚ・Ｚ。

寝てました。　　で、こんな時間に更新。

ウインドウズ９８の頃は、あの積み木が積み上がっていくようなグラフィックが好きで、

しばらくの間、ぼーっと眺めていたんですが、

ＸＰになって、無くなったんですよね、アレ。

本日の体重　７７．６ｋｇ
体脂肪率　２２．５％

帰りは突然雨が降り、ウォーキング休み。

朝　オートミール
昼　ツナサンド　ゆで卵
夜　焼きイカ　フキの葉

テレビを見てたら、「森三中の村上さんが結婚」でびっくり。

レコーディングダイエットをやってましたね。

サボっていた間に何かあったのかな

なんだかfc2の調子が悪いのか、

ツールにアクセスが出来ません。

ただ、急に文字化けが起きるようになったりしているので、

このパソコンに問題があるのかも。

頼む相棒、ＸＰの再インストールとか止めてくれよ。

本日の体重　７７．５ｋｇ
体脂肪率　２２．８％

昨日から体調がすぐれないので、薬を飲んだら、

今度は胃が荒れてしまいました。

どうも特定の錠剤をのむと荒れるんですよね。

でも、そのおかげで２００グラム減ってます。　

朝　抜き
昼　サンドイッチ
夜　鳥と卵の煮た物　もやしの中華風

再び開始します。

どうも晋右衛門です。

だいぶサボってましたね。

実は先週、姉が交通事故に遭いまして、

なんと相手はトラック。

奇跡的にも軽症で済んだのでよかったんですが・・・・・・。

まあ、その他いろいろあっての久しぶりの更新です。

本日の体重　７７．７ｋｇ
体脂肪率　　　２２．８％

先週から、店屋物が続いていたわりには思っていたほど増えてませんね。

体脂肪率のベストな測り方って

本日の体重　７７．５ｋｇ
体脂肪率　２０．３％

朝　オートミール
昼　照り焼きロール
夜　カレーライス

いつも思うんですが、体脂肪率が安定してくれません。

今日の数値が正しいと嬉しいんですが、それは無いでしょう。

ピザって美味いんだけどねぇ、カロリーが

昨日は友人宅で久しぶりにピザを食べました。

ピザーラの新商品だとかで、長方形のピザ。　

チーズが、これでもかってほど乗っかていて美味しかったですよ。

でも、帰ってきてからおそるおそる体重計に乗ってみると、

７７．８キロ・・・・・。　　　　

や、やばい、７８キロ台に戻ってしまう。

とか思いつつ今日測ったら、体重　７７．２ｋｇ
　　　　　　　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．３％

何とかセーフ。　朝と帰りにチャリを必死こいて漕ぎましたからね。（おかげで膝痛し）

朝　オートミール
昼　お握り２個
夜　鶏肉料理　モヤシおひたし

食事いたりしてたのが逆効果になってるのかな？

（というより、甘い物をつまむ回数が増えてせいですね。）

毎日がお赤飯

今まで書くのを忘れてましたが、

雑穀を食べてます。

というのも、この間のやずやの１６雑穀が美味しかったので、

試しによそのメーカーを食べてみようと思いつき、

はくばくの「美味しさ味わう十六穀ごはん」を買ったところ、これがヒット！(エンドラ〜ン）

やずやの物より大きな豆が入っていて、よりお赤飯っぽいんです。

で最近はこれ＋押し麦です。

ただ、美味いんですけど、さすがにカレーにはヒットしませんでした。

あとキムチにも。

本日の体重　７７．１ｋｇ
体脂肪率　２０．８％

また７７キロです。　

実は７６キロを切るんじゃないかと昼を抜いてみたんですが、

効果は今ひとつでしたね。

朝　全粒粉パン
昼　フリスクを気が付いたら１ケース
夜　シチュー

雨でウォーキング休み

本日の体重　７６．７ｋｇ
体脂肪率　２１．３％

なんと前日と同じ体重。

昨日の希望的憶測は、あながち間違っていないようで。

事実、お腹の肉が、少しずつ柔らかくなってます。

これっておそらく、順調に脂肪の密度が低くなってるためではないかと。

（勝手に思ってるんですけどね。）

朝　オートミール
昼　ロ−ルパン２個　野菜ジュース
さすがにもたずにアンパン１個帰りがけに
夜　アジのフライ　クリームコロッケ

出来れば３月中に７５キロを切ってみたいですね。


そういえば小麦などの値上がりで、パンも高くなってるようですね。

オ−トミールはどうなるんだろうか？

実は４キロぐらいあるオートミールが安く販売されてまして、迷ってるんですよね。

それだけあると、食べきる前に悪くなってしまう可能性があるし。

あら大変！

帰ってきてネットを見たら、

なんか大変な事になってますね。

ドルが100円割ってたり、広末が別れてたり、

相変わらずなのは自分の体重ぐらいですか。

本日の体重　７６．７ｋｇ
体脂肪率　２３％

ちょっと減ってました。　

そろそろまた、スコーンと落ちるのかもしれません。（希望的憶測）

朝　納豆
昼　食パン　１枚　野菜ジュース
夜　秋刀魚　玉子焼き

最近朝起きた時に腹を見るのが習慣になってます。

なんだか昼間より、朝のほうがすっきりしているように見えるんですよ。



　

なんとかセーフ

昨日、一昨日と食べ過ぎていたので、

やばいかも、と思いつつ体重計へ。

本日の体重　７７．２ｋｇ
体脂肪率　２１％

これといって増えていませんでした。

やはり、オートミールとウォーキングのおかげかな？

あと肩の筋肉が少し付いたようです。

スロトレのリアレイズ用のダンベルを買うのが面倒だったので、

手すりにタオルをかけて、背中を意識しながら引く運動が効いたようです。

この運動は二の腕にも効くんですよ。

朝　オートミール
昼　パン
夜　肉の少ないすき焼き　キンピラ

そういえば今朝はオートミールにお茶づけの素を入れてみたんですが、

美味しかったですよ、特におせんべいの香ばしさが合います。

ヨーグルトオートミールで花粉症対策

皆さんは花粉症は大丈夫でしょうか？

ある説によれば、腸内環境の悪化はアレルギーを引き起こしやすいとか。

という訳で、ここの所「ダノンＢＩＯ」にオートミールを加えて食べてます。

１４日間お試しくださいのアレです。　

で何故、オートミールを加えるかというと、

オートミールには食物繊維が豊富に含まれているからです。

食物繊維は腸のぜん動運動を促し、また腸内細菌の餌となり、

腸内の環境を改善してくれるんですね。

ちなみにウィキペディアによれば、１００グラム中だと

玄米 3.0g 　　　　　　　オートミール 9.4g 　　　リンゴ 1.5g
サツマイモ 2.3g 　　　　黄な粉 16.9g 　　　　　プルーン 1.9g
糸引き納豆 6.7g 　　　ゴマ 10.8g 　　　　　　　レタス 1.1g 　　　　　
ゴボウ 5.7g 　　　　　　ニンジン 皮むき 2.5g
タマネギ 1.6g 　　　　キャベツ 1.8g

と、他の食物と比べても多いのがわかります。

花粉症の方は試してみてはどうでしょうか？


何故、いつもの本日の体重じゃないのかって？

夕飯に付き合いがあり食べ過ぎた上に、ウォーキングもさぼったからです。

明日からはこころを入れ替えて頑張ります。

眠い・・・。

今日は食いすぎました。

夜にラーメン、餃子。　アンド帰りウォーキングサボり。

で、満腹も手伝って、ものすごく眠いです。

本日の体重　77.6ｋｇ
体脂肪率　２１．６％

さすがに起床3時は早すぎました。　

そして明日の体重がやばそうです。

昨日はいつもより多めだったようで

昨日は天気も良く、暖かい運動日よりでしたね。

「ヨシッ、今日は久しぶりに長めに歩くか。」と気合十分でウォーキングへ。

しかし、ものの１０分で鼻が・・・・。

結局、ウォーキング３０分で終了

今後もウォーキングを続けるために、短めで止めときました。　というのも、

花粉、マジやべぇ（アフロの人風）。

「たかが花粉症ぐらいで。」とお思いの方もいるでしょうが、

自分、アレルギーが目に来ると酷い事になるんです。

充血するどころか、目の表面が溶けたみたいみたいになって、

ちょっとしたホラー映画です。

そんなんで電車とか乗ると、眼が合った人がギョッとした顔ををするんですよね。

想像してください、マスクして目を真っ赤に充血させたおっさんですよ、

通報されますって。　

体重　７７．５ｋｇ
体脂肪率　２３．０％　

朝　オートミール
昼　お茶づけ
夜　おでん　まだ残ってるので今晩も・・・。

夕べ腹の調子が悪かったので、今こんな時間に更新です。

何とか今日は更新

昨日の体重　７７．７キログラム
本日の体重　７７ｋｇ

体脂肪率　２３％（昨日の分は忘れる）

数百グラム単位での増減が激しいな。

いいのか、悪いのか？

まっ、ずっと変化が無かった頃よりはましか。

どうもここしばらくテンションが下がる事が多いので、更新をサボりがちですが、

そんな時に限って、アクセス数がいつもより多いのは何故？

朝　オートミール
昼　アンパン１個　貰い物のだんご２本
夜　おでん（今日は暖かかったんですけどね）

へそ周りのお肉が柔らかくなってきた、いい兆候です。

でも、ここから減らすには食事も見直さないといけないかも。

とうとう！

１０００アクセス達成！

でも、本日の体重　７７.2ｋｇ
　　　　体脂肪率　２３．９％　（静電気対策忘れてました）

普通に食ったら増えてます。

今日はチャリ通　往復１時間＋忘れちゃいけないスロトレ。

朝　キムチでご飯
昼　うどん
夜　餃子

そういえば小錦がダイエットのため手術したそうですね。

胃を切って小さくする手術だとか。

今ではごく僅かな食事でも満腹で、２、３リットル飲んでいた水が、

５００ミリリットル程度で済んでるそうです。


ダイエットの手術といえば脂肪吸引ですが、

がーっと吸い取ってもらったら、サッパリするんでしょうねぇ。

つまんだ腹の肉を見てそう思う、中年男であった。

ツイてない時はツイてないもので

トラブルが未だ解決せぬまま仕事を終えて

そしてウォーキング帰り中、トイレに行きたくなり

近くのパチンコ屋へ。

で、一仕事終えて拭こうとすると、

無い、紙が無い・・・。

ポケットティッシュも持って無い。　ピ〜ンチ！

ここで３択。　１　隣の個室へ移動
　　　　　　　　２　ペーパーの芯をほぐして使用
　　　　　　　　３　拭かない

あなたならどれ？

本日の体重　７６．９ｋｇ
体脂肪率　　２１．５％

やっぱり戻りますね、でも筋肉量も戻ってました。

朝　ピラフ
昼　食べれず缶コーヒー

正解は当然　１です。　けど、隣のペーパーもあと残りわずかでしたよ。

ぎりぎりセーフ。

３食抜きの結果

ちょっとトラブル発生。

そのため食欲が無いんで、食べないでいたら、

本日の体重　７６．１ｋｇ
体脂肪率　２１．３％

一見減ってはいますが、筋力量が２％ダウンしてました。

食ったらすぐ戻りますよね。

反省。

確変Ｇｅｔ？

本日の体重なんと、

７７．７ｋｇ

そいでもってアクセスカウンターが、昨日、一昨日、一昨々日で

７．７．７

なんだこりゃ。

もしかして、パチンコ打ったら勝てるとか？

体脂肪率　２１．６％

朝　オートミール
昼　肉まん２つ　３時にアンパン
ウォーキングがてら散歩を２時間

一旦は「写真を撮ろう！」なんてテンションが上りましたが、

やめときましたよ、だって増えてるし。