今年は花粉が多いそうです（いつもそんな事言ってないか）

目がなんだか変なので鏡を見てみると

うるうるしてます。

はい、アレルギーですね。　今回は花粉かもしれません。

ウォーキングどうしよう。

本日の体重　７７．１ｋｇ
体脂肪率　２１．７％

なんか惜しいいですね、けど

朝　オートミール
昼　ハムサンド＋カロリーメイト２本＋ソイジョイ１本（時間を置いて）
夜　肉じゃが　味噌汁

食い気がとまらない。　そして眠気もとまらない。

ふくらはぎの筋肉は少なくてもいいな

今まで気にしてなかったんですが、

体重を測ると筋力量も測定されます。

で、自分の数値は４４％程度。

ある方のサイトによると、男性の平均筋力量は４８％だとか、

一瞬「やっぱり少ないのか」と思いましたが

体重が６０キロのひとの４８％と、８０キロ近い自分とではずいぶん違いますよね。

筋肉は十分足りてるのかな？

本日の体重　７７．３ｋｇ
体脂肪率　２４％

朝　フランスパン
昼　お握り　　蒸しパン
夜　キムチ鍋

筋力で思い出しましたが、握力が強い人は長生きだとか。


　

減るどころか

いや〜、今日は寒かったです。

ここのところ暖かかったり、寒くなったり忙しいですね。

しかもまた、風が強くて

トラックが横転した所もあるとか。

で、今日は風が強い（寒い）ので、ウォーキングをサボったんですが

本日の体重　７８ｋｇ
体脂肪率　２４．５％

増えてるし・・・・・、

それに静電気は流したつもりなんですがね。

朝　オートミール＋チーズ、ベーコン
昼　サンドイッチ

スロトレもちょっと慣れたし、

ちょっときつめのメニューでいこうかな。

減らないな

このあいだ拝見させていただいたブログで、

身長はほぼ同じなんですが、体重が５６ｋｇという方がいました。

もうこれは、ネ申の領域です。

ていうか、自分のいちいち停滞期入りすぎ。

朝　オートミール
昼　お握り１個、３時間空けてウインナーロール（おやつ？）
夜　おでん

本日の体重　７７．８ｋｇ
体脂肪率　２１．９％

今日は帰ってきてから、念入りに手を洗い、蛇口をしばらく触ってから
（メモリの取り付けでやる静電気の逃し方ですね。）
測って、この様な体脂肪率になりました。

しかし凄い風でしたね

昨日は奴のために更新を妨げられました。

奴とは・・・、

ダスト系アレルギーです。


というのも、土曜日の夜からなにやら目とのどに違和感が。

あの強風で部屋に砂埃が入り込んでしまったようでして、

（近所の畑から大量に飛んでくるんですよ。）

昨日もパソコンを立ち上げたら、目がしょぼしょぼ。

どうも電源のファンの風で舞い上がってしまうらしく、

結局、昨日は部屋とパソコンを掃除して１日終わってしまいました。

本日の体重　７７．６ｋｇ
体脂肪率　２５．３％

さて、この恐るべき増え方の体脂肪率ですが、

一説によるば、体が帯電していると体脂肪率が高くなるとか。

脂肪率を測定する時に、静電気の流れる量で測定しているからの様です。

この数字も多分そのせいでしょう。　でないと体重との差がありすぎです。

静電気がたまりやすい方は風呂のあとの体脂肪率測定がいいそうですよ。

朝　ガーリックトースト
昼　卵サンド
夜　おでん

なんて、これが本当の体脂肪率だったりして。

ナンだろうな、体脂肪って

まずは今日の食事から

朝　フランスパン　玉子焼き
昼　コロッケサンド　きな粉パン
夜　ラーメン

という食事の結果が数字に反映されました。

本日の体重７７．５ｋｇ

体脂肪率　２３．３％　

この件に関しまして一つコメントが有ります。

「え〜、本日の食事がダイエットをしている様にみえないとのご指摘ですが、

決してダイエットを忘れていたわけではなく・・・・、」

ヒソ、ヒソ「頭が真っ白になったと言いなさい。」

「頭が真っ白になったためです。」

震えるぞハート

昨日、夜中に目が覚めると、

胸が、バクバク動悸がするんです。

何故？　年のせい？　もしかして、恋？（それはないわ。）

そのため朝起きてもすっきりせず、

今日は１日中調子が悪くてミスばかりでした。

そんなこんなで、帰りのウォーキングはお休み。　スロトレもお休み。

本日の体重　７７．８ｋｇ
体脂肪率　２３．３％　(笑）　　　

こうも変わるモンかね、体脂肪率。

朝　納豆ご飯
昼　カロリーメイトとデイプラスのパン
夜　鮭、野菜の天ぷら

そういえばスロートレーニングをしてから、体が暖かい感じが続いています。

基礎代謝が上ってるんでしょうかね。

まあ、自分でも薄々感じてはいたんですが

痩せたつもりでいましたが、実はそうでも無いみたいです。

というのも、知人に、

「だいぶ体重が落ちたんだけど。（笑）」

と言ったら

首を傾げられました。

服着ているからあれですけど、

結果は出てきてるんですよ！　鎖骨辺りに。（分りづらいなこりゃ）

本日の体重　７７．５ｋｇ
体脂肪率　　２１．６％

朝　納豆ご飯
昼　卵ハムサンド

やっぱり体脂肪率が１５％位にならないと

駄目なんでしょうねぇ。

銭湯にでも行って量るか

昨日から使い始めた体重計ですが、

今日量ってみると

本日の体重　７７．４ｋｇ
体脂肪率　２１．４％

ウォーキングの後とはいえ、減ってる・・・。

体脂肪率は状態によって変わり易いからいいとして、これはちょっと。

で、気になったので前のアナログ体重計で量ってみる



７９．５ｋｇ・・・・・。

どっちが正しいんだろう？

朝　オートミール
昼　無し
４時ごろアンパン

もしかして又、安物買いの銭失いかな。

アナログからデジタルへ

ようやく体脂肪計付き体重計を買いましたよ。

なんと２９８０円なり。　おまけで歩数計まで付いてました。

早速量ってみると

本日の体重　７８．８ｋｇ　ちょっと減ってる！
体脂肪率　２２．９％

３０代男性の平均体脂肪率は１５〜２０％だそうなので、

もう少しで、肥満がやや太り気味になります。

朝兼昼　カレーライス

夜　これから餃子

そういえば東京マラソンが行われましたね。

あのカンニング竹山さんも完走されたそうで。

ちなみに、朝ジョギングしていた頃どれ位走っていたかを

距離を測れるサイトで調べてみたら、

たったの６．５キロほどでした。　

あの７倍かと思うと

絶対無理。


（一つ気づいた事）
あれだけ走って、酷い顔にならない女子アナって凄いと思いました。
やっぱり元が美人なんですね。

甘酒とオートミール

一昨日、久しぶりに「オートミール」で調べたら、

「甘酒　オートミール　ダイエット」の文字が。

いまいち元ネタが分からないのですが、

どうも、砂糖の代わりに甘みとして使う

マクロビオティックあたりからきている様です。

痩せたという意見もあったので、甘酒を早速買ってきました。

フリーズドライのヤツです。

で今朝、食べてみたんですが、

う〜ん・・・・。




４５点。
　
もともと甘酒は得意ではないんで、最初から期待はしていなかったんですが、

ただ、なんとか食べれないことも無いような、微妙な味です。

毎朝ではなく、たまに食べる分には何とかなりそう。（あと３パックあります。）

本日の体重　７９．６ｋｇ
朝　オートミールＩＮ甘酒
昼　納豆ご飯

初めて知ったんですが、甘酒は、麹から作るものと酒粕から作るものがあるんですってね。

好きな人は、本格的に自分で麹を使って作るそうです。

その方が美味いとか。

クッキーも入ってました

昨日、義理チョコを貰いました。　１コだけ。

で、昨日、今日とチョコをつまんだら、

本日の体重　８０ｋｇ

いくらなんでもこれは無いだろう。（悲）

鏡で見ると引き締まった感じがするんだが。　ウォーキングも欠かして無いしね。

もしかして筋肉が増えたのかと思い、

体脂肪計を久しぶりに引っ張り出してみる




・・・・・・・・・「エラー」の連発

使えねー！って買ってまだ１年だよ。

所詮はリサイクル店か。

朝　オートミール
昼　胚芽パン

体脂肪計付き体重計の購入を検討します。

運動をやめたときのしっぺ返し

米ローレンス・バークリー国立研究所が専門誌に発表によると
　

同研究所のポール・ウィリアムズさんは、数千人の男女の走る習慣と体重を７年以上にわたり追跡した記録を分析した。

　その結果、たくさん走る人（男性で１週間に３２キロ以上、女性で同１６キロ以上）の場合、走る距離を短くしたときに増える体重は、走る距離を長くしたときに減る体重とほぼ同じだった。

　ところが、１週間に数キロしか走らない人が走るのをやめたときに増える体重は、同じ距離を走っていたときに減る体重を上回っていた。また、走る距離を短くしたときの体重増は、たくさん走る人の４倍に達していた。

　ウィリアムズさんは「運動をやめたときのしっぺ返しは、これまで考えられていたより大きい。米国で肥満が増えている理由の一つかもしれない」と、規則的に継続して運動することを強くすすめている。

アサヒ・コムより引用

ということは運動でやせたとしても、止めた時のリバウンドは避けがたいって事かな？

それじゃ体重が落ちても運動は続けなきゃいけないのか！

本日の体重　７９．５ｋｇ
朝　オートミール
昼　サンドイッチ
夜　野菜と厚揚げの煮物

ビリーで痩せた人も、ブームが去ったら元に戻ってしまうかも、　

じゃあ、ずっと「ビクトリー！」を止められない事になりますね。

これがホントの「ビリーとずっとキャンプ」



おあとがよろしい様で。

今日も寒いみたいですね

こたつで体が暖まった後、

「ちょっとだけ横になろう」と思ったら、しっかり寝てました。　で今更新です。

昨日はホント寒かったですね、

「歩くのやめようかな」なんて朝テレビを見たら、

北海道じゃ雪が吹雪いている中、出勤する人たちの映像が・・・・・。



歩きました。

昨日の体重　７９,５kg　

朝　オートミールinけんちん汁（オートミールにはこれが一番合うかもしれない）
昼　カロリーメイト
夜　ようやく最後んのけんちん汁　焼き魚

そういえば今日はバレンタインデーですが、

この間のニュースによると、チョコレートダイエットって無理っぽいですね、

高カカオポリフェノールの商品もやっぱりカロリーは高いそうです。

まあバレンタインなんて、自分には小島よしおなんですけどね。

気が緩みすぎてないか？最近

しょこたんこと、中川翔子さんがブログで、

｢腹筋ﾊﾞｯｷﾊﾞｷに割ってやんよ｣と宣言したようですね。

自分も宣言してみたいもんです、ホント。

でも、この調子だと無理っぽいですね。

本日の体重　７９．５ｋｇ

う〜ん。

朝　フランスパン
昼　お握り
夜　けんちん汁

プラスかしわ餅（貰い物）

最近食欲が戻り始めているのか、やけに腹が減るんですよね、ちょっとマズイかも。

振り返って考えてみる

考えたんですよ、あのいきなりの体重の減少は、

「風邪を引いていて、昼を食べられなかったからなんじゃないか？」と思いまして、

昨日、今日昼を抜いてみました。　で、

本日の体重　７９ｋｇ　




変わらない・・・・・。


体重は変わりませんが、この間、一つ発見したことがあります。

なんと！

焼いたフランスパンに切干大根を少しのせて食べると美味い、という事を。

フランスパンも飽きてきたので、目の前にあったので試しにのせてみたら、

これが中々いけるんですよ。　

ただし、死ぬほど美味いって訳ではないので、

あえて買ってきてまで、試すのはお勧めできませんけどね。

肩、だる〜

現在、スロトレの本を参考にやってるんですが、

ショルダープレスってのがきついです。

説明すると、お尻を高く上げた腕立て伏せみたいなものなんですが、

これを３秒かけて上げ、３秒かけて下げるんです。

正直、３回ぐらいでいったん休んでますよ。

昔から上半身の筋力が弱いので、この手の運動は苦手なんです。

本日の体重　７９ｋｇ

朝　フランスパン
昼　カロリーメイト２本
夜　魚の煮物　切干大根

そういえば去年、公園にあったうんていにぶら下がったら、

ものの３秒程しかもたなくて愕然としましたなんてことがありました。

腕力無さすぎ。

なんかここの所アクセスカウンターの調子が悪いようですね

それにしても本当に何なんでしょうね、我々と大食いの人の違いって。

昨日、テレビでデカ盛りを食べるって番組をやってましたけど、

アレだけの物食べたら、絶対自分なら次の日５キロは増えてますよ、全部脂肪としてね。

やっぱりアレか、遺伝子か、ＤＮＡレベルで違うのか？

児玉清「そのとおり！」

じゃあしょうがないな、地道に運動しますか。

本日の台風体重　７９ｋｇ　（ＪとＨを打ち間違えたら、上手いことになってたので。）

朝　フランスパン
昼　カロリーメイト２本
夜　魚のフライ

スロトレやったあとに全身に力を込めてみたら、右背筋が攣ってしまいました。
　
しばらくの間、動けず。

ため息交じりで体重計へ

あきらめムードを漂わせながら帰り道のウォーキング。

「そろそろリバウンドかもなぁ」

なんて事思いながら、体重測定。

本日の体重　７９ｋｇ

アレ、なんで？

もしかして、苦し紛れにやってみた「火の呼吸」が効いたのかな？

朝　オートミール
昼　お握り　ダイエット食

まったく、増えたり減ったり忙しいよな、まるで株価のようだ。

降ってくる雪をボクサーの様に避けながら

今日は昼の休みを使ってウォーキング。

小雪舞い散る中、２０分　プラス帰り１時間程。

その結果、本日の体重　７９.９キログラム

ま、そんなモンですよ。

朝　オートミール
昼　オリジナルダイエット食
夜　これから湯豆腐です

現実逃避に「銀魂」を読む

「銀魂」２２巻購入したので感想などを。

漫画を読んで声を出して笑うのは、この作品ぐらいですよ。　本当に面白いです。

実を言うと、最初は絵柄を見て「無いな」なんて思ったんですよね。

でも読み進めるうち、そのセリフやストーリーの上手さに感心したんです。

なまじ青年誌の作品より、人間ドラマが描けていると思います。

ギャグからちょっと泣かせる話まで、オールマイティに書ける作家さんですよね。

おそらく設定が現代の作品でも、十分いけるんじゃないでしょうか。　

というより読んでみたいんですけどね、他の作品。

ネタばれになるといけないので、詳しくは言えませんが、

この巻では、「１度取った皿は戻さない」の途中まで握りずし(漫画らしいギャグ）や、

「プリズンブレイク　シーズン２ってアレもうプリズンをブレイクしてるから
プリズンブレイクじゃなくね」の桂の妄想シーン辺りがかなり笑えました。　

ちなみこの漫画、連載は少年ジャンプですが青年誌の方が良いんじゃないかという様なネタが多数。(ここら辺が嫌いな人もいるのかな。）

でも確か、ダビンチのランキングに入っていた位人気があるようです。

読んだことのない方も、ぜひお試しを。

で肝心の本日の体重　



８０ｋｇ・・・・・・・・。

たぶん筋肉がついたんだと、ええ、たぶんね。

久しぶりの筋肉痛

朝　オートミール＋卵
昼　全粒粉パンのサンドイッチ
夜　おでん
本日の体重７９．５ｋｇ

今日はスロトレ、ウォーキングはお休み。

昨日のトレーニングが効いたようで、軽く筋肉痛がきています。

まさかウエストの前にこんな敵がいたとは

いやー降りましたね雪。

しかも案外積もったりしてるし。　

この雪なんで今日はウォーキングは無理、ってことでちょっと買い物へ。

ジーンズを買いに行ったんです。　

「痩せたんだし、少し細いのを試してみるか。　あくまで試すだけ。」

と、今までウエスト８３センチの所を７６センチを持って試着室へ行き、穿いてみる。

「えっ！　は、入らない・・・。」

いえ、ウエストじゃないんです。　ふくらはぎで引っ掛かって、そこから上がらないんですよ。

すっかり自分の足が太いことを忘れてました。

結局いつものサイズを買い、

「そりゃあ、入るわけは無いわな。」

と、ため息をつきながら帰宅。


本日の体重７９．５ｋｇ

昨日の本のトレーニングですが、もうすでに腕がだるいです。　効いているのかな？

体脂肪が落ちる？ スロートレーニング

最近また停滞気味です。

一応ウォーキングは毎日のように1時間程度はしてますし、

カロリーも大体２０００前後（かなりテキトー）にしてはいるんですが。

で、なんかイマイチ腕立てと腹筋が効果が出ないので、

体脂肪が落ちるトレーニング
という本を買ってしまいました。

この間紹介した「スロトレ」の著者が書かれた本です。　

実は、この前の本は女性向けだったんですよ。　で、こちらは男性向けでして、

簡単なトレーニングから、ウエイトを使ったものまで紹介されていたので選んでみました。

トレーニングの本って沢山ありますが、イマイチ回数が判りづらかったり、

ウエイトトレーニングがメインだったり（おっさんにはきつそうなトレーニング）するんですが、

この本はなんか判りやすそうですし、クイックとスローというやり方が推奨されていて、

効果が出そうな感じだったんでね。　

本日の体重　７９．５ｋｇ

朝　フランスパン　目玉焼き
昼　お握り
夜　スープスパ　　　　　　　（あ、いけね炭水化物ばかりだ）

先ほど少しやってみましたが、きついです。

俺の必殺技は何だろう

昨日は疲れて更新せずに寝てしまったんですが、変な夢を見ました。

K-1みたいな格闘技の試合に何故かエントリーされていて、

会場でほかの選手達と自分の試合を待っているんです。

そんな時、試合で履くトランクスを持っていない事に気が付いて、

あわてて探し回る、てな夢でした。　一応、

「トランクスなんて持ってないよな、だって俺、素人だもん。」

なんて思ってはいるんですけどね。

ここの所、トレーニングの本なんかを気にしていたからだとは思いますけど。

本日の体重　７９ｋｇ
朝　オートミール
昼　おにぎり　コロッケ（貰い物）

格闘家みたいに割れた腹筋が手に入るのは何時のことやら。