やっぱり餃子は自分の家で作るのが１番

なんだか大変なことになっているようですね、冷凍餃子。

殺虫剤に使われる薬品が検出されたとかで、入院されている方もいるそうで。

今回検出された有機リン系の薬品は、

下手をすれば脳や神経に後遺症が残る可能性も有るんですよね。

最近安い食品の殆んどは中国産だったりしますから、

いちいち気にしてたら食べる物が無くなるんで、

せめて信頼できそうな輸入元やお店で購入するぐらいしか対抗策は無いってのに、

ＪＴとＣＯ・ＯＰですからね。

もう、どうしろって感じですか。

本日の体重　７９ｋｇ　停滞期発動！！
朝　フランスパン
昼　おにぎり２個
夜　煮魚　ほうれん草卵とじ

実は餃子を作るのは自信が有りまして、下手な店のよりは旨く作れますよ。



　

ダイエット関連の本もいろいろあるもんですね

さて今日も本屋に立ち寄り、スポーツコーナーへ。

なんかこう体脂肪ならコレッていう落とし方の本は無いかと思ったところ、見かけない本が。

新しく入ったようで、題名は「究極のトレーニング」。

ざっと飛ばし読みで読むと、「ダイエットにはレジスタンストレーニングが良い」との事ですが、
（レジスタンストレーニングっていわゆる筋トレの事だそうです。）

有酸素運動の前にこのレジスタンストレーニングをやっておくと、

より脂肪燃焼効果が高いのだそうです。　なんでもホルモン分泌の関係とかなんとか。

ちなみに今話題の加圧トレーニングの事にも僅かですが触れています。

この本の著者は東大大学院教授にしてボディビルコンテスト優勝者で、

多数の著書もあるそうなのでamazonで見てみたら、この本より、

スロトレ (2004/06) 石井 直方、谷本 道哉 他 商品詳細を見る

こちらのほうが参考にするには、評価が高い様ですね。

本日の体重　７９ｋｇ

朝　フランスパン
昼　おにぎり　貰い物のクリームパン
夜　焼きそば

ウォーキングの前に筋トレ？　いっその事アンクルウェイトでもするか。

猫は癒されますなぁ

日曜日にペットショップのあるホームセンターに、ウォーキングがてら行って来ました。

殆んどが寝ている所、起きていたのはスコティッシュフォールドの子猫でした。

可愛かったですよ、耳がたれていて顔が丸く見えるんです。

見とれていたら、周りに人がいなくなっていて、

猫を見てニヤついているおっさんが１人という状況に。

ちょっと気まずかったです。

本日の体重　７９．５ｋｇ　

朝　オートミール
昼　サンドイッチ
夜　ロールキャベツ　ナムル風の物

スコティッシュフォールドはこんな感じです。　上手く貼れるかな

ちょっと立ち読みするのは抵抗ある雑誌ですが

ちょっと立ち寄った本屋で、「冬の体脂肪の落とし方」との文字が。

その見出しのあるマッスル系の雑誌を立ち読みしてみました。

筋肉を増やして代謝を上げることが大事で、

極端な摂取カロリーの制限は減量の停滞を招き易い事が挙げられており、

そのため低重量で高回数のトレーニング、

週に１度はカロリーを戻した食事を取る事が提言されていてましたよ。

う〜ん、カロリー増やすのは簡単ですけど、高回数の筋トレがねぇ。

本日の体重　７８ｋｇ　ここでまた停滞するのかな。
朝　オートミール
昼　パン
夜　角煮　ほうれん草のおひたし

今テレビで筋肉量の出し方をやってます。

体重×体脂肪率＝脂肪量
体重−脂肪量＝除脂肪量
除脂肪量÷２＝筋肉量　　　だそうですよ。（間違ってたらすいません）

脂肪が死亡になるところでした

いやー、危なかった。

今日は寒いんでウォーキング代わりに２つ先の駅まで自転車を使ったんですが、

帰りに信号もない所を渡ろうとして、危うく轢かれかけました。

原因は自分が周りを良く見ていなかったからでして、

（あまりにも寒いんで、必死こいて自転車を走らせていて集中していた様で。）

ドライバーの方がスピードを出していなかったんで助かりました。

ホント、ダイエットのための運動で死んでいたら、しゃれになりませんよ。

本日の体重　７９ｋｇ

朝　フランスパン
昼　カロリーメイト２本　頂き物の饅頭１個
夜　鮭　キムチ鍋

皆さんもお気を付けて。

豪雪地帯の人は大変なんでしょうね

昨日は雪が降りましたね。

おかげで雪かきをやるハメに。

でも暫くしたらみぞれになって、雨になり、

まったく雪かきの意味が無くなりました。

でもそのおかげか、

本日の体重７９ｋｇ　もどりました。


だいぶ上着もゆるくなってきたんですが、へそ周りと背中の肉がねぇ・・・。

ここら辺がやっぱり１番落ちにくいようですね

これを効果的に落とす方法が無いものかなあ。

有酸素運動と食事療法がナンダカンダいっても一番確からしいですけどね。

今朝十六雑穀食べました。

赤飯のようにうっすら色づいていて、これといって癖もなく、

おこわを食べているような感じで美味しかったですよ。

これなら玄米が苦手で、雑穀に抵抗のある人でもいけるんじゃないかな。

まあ当分は、押し麦を使うつもりですけど。

炭水化物の吸収を食物繊維で遅らせることで、インシュリンの分泌を抑え、

脂肪増加を防ぐということから考えると、ご飯に何かを混ぜるのは、

米が主食の日本人に最適なダイエット法ですよね。

本日の体重　７９．６ｋｇ

朝　煮物
昼　サンドイッチ
夜　肉じゃが

何とか現状維持で済みました。



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即効で効果が （出なくて良いのに）

雪、降りませんでした。

もうてっきり降るものだとばかり。

雪が降ったらサボる気でいたんですが、降らないのにサボりましたウォーキング。

で、早速効果テキメンの　本日の体重７９．６ｋｇ

＋６００、まずい・・・。

ちょっと脂物が多かったのも原因かと思われるわけで。

明日からガンバリマス。

朝　オートミール
昼　御握り２個
夜　すき焼き（肉は気持ち程度）

雑穀で食物繊維を摂ろうの巻

届きました、やずやのサンプル。

ＣＭでもやっている十六雑穀というやつです。

今日はもうご飯を炊いてしまったので無理ですが、明日にでも使って見ようかと思います。

ただね、注文してからしばらくたっていたので、

「テレビでやったから、注文が殺到してるんだろうな。」

なんて思って、昨日買っちゃったんですよね、押し麦。

９９ショップで３５０グラムが税抜き９９円でした。

いっつもこう変にタイミングが合うんですよね、逆に。

まあ、サンプルは１回分だけですし、押し麦も腐るもんでもないんでいいですけど。

本日の体重　７９ｋｇ

朝　フランスパン
昼　肉まん１個

先ほどから急に寒くなってきましたよ、

なんでもこちらでも雪が降るとか降らないとか。　

ウォーキングが出来なくなるかな？　マズイな。

カウンターをちょっと見てみてください

アクセスカウンターが、なんと４日連続で訪問者７人で、綺麗に並んでいます。　

残念ながら昨日は４人でストップ。　

けど訪問者７人って少ないような。


さて、休みの今日は、ウォーキングで買い物に。

片道１時間かかる２つ先の駅まで行って来ました。（体重が落ちてきているのでやる気になってます。）

帰ってきてすぐ体重計に乗ってみましたよ。

｢調子がいいから、またへってるかも。」

本日の体重　７９ｋｇ　さすがにそう上手くははいきませんでした。

増えてないだけ、まあいいか。

朝　フランスパン
昼　おにぎり２個

ママチャリでダイエット

さすがに今日は寒かったので歩く代わりに、隣の駅まで自転車を使用。

付加をかければ２０分でも体脂肪を減らす効果があるそうですから。

さらに軽く腰を浮かせ手負荷をかけると良いと言うので、試しにやってみました。

無理。

１メートル進んだだけで腿が攣りそうになりました、ていうか膝壊さないかこれ。

そんなこんなで、本日の体重　なんと　７９ｋｇ　減ってましたよ、6００グラム。

朝　フランスパン
昼　食べれず、菓子パンを半分貰って昼飯がわりに。
夜　卵のせカレーライス（ようやく無くなりました。）

なんだかいい調子で減ってます。

ひとまず１つ目の壁を越える

遂にやりました・・・・。

今までなかなか越えられなかった、８０の壁を越えて、

本日の体重　７９．６ｋｇです。



ようやく長い停滞期を抜け出したと言っていいでしょう。

朝　オートミール
昼　卵サンド１つ
夜　とんかつ　（安かったし、お祝いってことで）

ただし、「風邪気味で食欲があまり無いから？」とか、

「減った割りにおもいっきし腹が摘める」とか、

「筋肉が減っただけじゃ？」とかはあえて言及しないでください。

なにせ標準体重まで１０キロ以上残っているんですから。

７０キロ台かなぁ？

体重計に乗ってみると、８０前後をいったり来たり。　

で、止まったのは・・・・、

８０切ってると思いたいけれど、微妙。

まるでフレンドパークで、商品とタワシの間に刺さったダーツみたい。

｢支配人、どうします？」

「う〜ん、これは・・・・・・・、駄目だな。」　　　案外厳しい関口宏。

ということで本日の体重　８０kg

あんまり食欲が無いんでいけるかと思ったんですがね。

朝　オートミール、フランスパン
昼　お握り１個
夜　昨日のカレー　多分明日もカレー

最近オートミールを食べてなかったせいか、顔が脂っぽくなってきました。

やっぱり食物繊維はたっぷり摂らないと駄目ですね。

あのＣＭってどうですか？

どうも、「くさ〜る、くさ〜る」ってＣＭが怖い晋右衛門です。

よく聞くと、腐ってしまうほど添加物の少ない化粧品だそうですが、

でもなんだか呪いを掛けられているみたいじゃないですか？　あのＣＭ。


さて、風邪は相変わらずですが、そうも言っていられないんで、

朝　オートミール
昼　食べられず
夜　カレーライス
みかん2個

久しぶりのオートミールですが、凄い物足りなさを感じましたよ。

ただし満腹感も凄いんですけどね。

軽く茶碗1杯ぐらいでＯＫですから。

本日の体重　８０ｋｇ

なんだか今度はここで止まりそうです。


あのＣＭも鬼のカッコウした子供が出てくるティッシュのＣＭにみたいに、

都市伝説化したりして。

皆さんは風邪ひいてませんか？

寒気がするので熱を測ってみる。

３６．５度　理想的な平熱だっつーの。

自分は熱が出るタイプではないんですが、その分、腹に来たり、目に来たりします。

腹に来たときは、１週間絶食で点滴で生きてました。

でも、１グラムも体重は減らなかったんです、デブのエリートですよまったく。

目に来ると紫になります、白目が。

今は、鼻の奥が腫れぼったいです。

ネットで風邪の治し方を調べると、風邪には特効薬がなく、

「とにかく体を温めて寝てろ。」だそうなので、寝ます。　　

と言うわけで今日は体重計測は休み。

図ったら大変なことになりそうです。　食べましたから・・・・・。

小島よしおに見習うダイエット法

小島よしおって凄い体してますよね、体脂肪率もアスリートレベルだそうです。

「いきなりなんだ」とお思いでしょう、

実は「あの体を維持できている秘密」と言うのニュースがあったんです。

なんと彼、まだ収入が少ないため移動は殆んど自転車なんだそうです。

しかも、３時間ぐらいは乗っている時もあるとか。

で、ちょっと調べてみました。


２５〜６１歳までの男性８名に、シティサイクルで週３回、１回２０分の使用という

実験をしたところ、６週間で二の腕と背中の脂肪が薄くなり、６％減少と言う結果が。

また、自転車を漕ぐという運動は、大腿四頭筋と大腿二頭筋を発達させる。

特にお尻のたるみの原因になる大腿二頭筋の衰えに効果が見られる。

体重を分散させて負荷をかけるので、高齢者の方にもいい運動と言えるそうです。


ウォーキングでのダイエット効果が低い場合は、自転車ってのもありのようですね。

皆がダイエットを止めれば景気は回復？

ぶり返しましたよ、風邪。

しかも、ひきかけてるような状態続いていて、正直面倒くさい。

でも一応、軽くウォーキングしてきました。

と言うのも昨日の体重　８０．５ｋｇ　だったんで。

で、本日の体重　８０ｋｇ　何とか死守。


そういえば、日本人の総摂取カロリー量が減少傾向にある、というニュースを見ました。

なんだか不思議ですね、国を挙げてメタボリック対策を掲げているのにですよ。

食品業界が消費の落ち込みを危惧しているとか。

人々がダイエットに励むと景気が落ち込むと言うことになるんでしょうかね。

まあ、家の近所のコンビニは売り上げが僅かに減っているでしょう。

自分が買っていたコンビニパン分ですけどね。

昨日と変わらずほっと一安心

いつもの調子だと、

「ハイ、元に戻りました。」と言うパターンなんですが、

本日の体重　８０ｋｇ

変わりなし。

出来れば減っていてほしいところですが、まあ、良しとしておこう。

朝　食パン２枚
昼　ハンバーガー１個
夜　マーボー春雨すき焼き風味

ダイエットしているようには見えないけれど、カロリー的にはＯＫです。

さて、年末年始にかけて、ちょっと気を抜いていたので、

引き締めていこう！（でもそれで減っているのは何故？）

ようやく停滞期脱出のようです

今日は昼に軽くパンを食べ（しかもアンパン）、

ウォーキングも軽く３０分で済ませ、

恒例の気がめいる体重チェックへ。

「はいはい、え〜と、本日の体重８０・・・・キログラム！」

やりました、ようやく切りのいい８０キロまでこぎ着けました。

このままろくに変わらずにいたら、今年中にブログを

ダイエット日記に変えるしかないと思っていた所でしたよ。

たまにダイエット目的でブログに来られる方にも悪いですしね。

朝　フランスパントースト（ゲンをかついで）
昼　アンパン１個
夜　餃子（多め）

けどなんだろう、あれほど変わらなかったのに、

年が明けてから調子がいい。

逆に怖い。

新たなる目標

「このままリバウンドか？」

なんてちょっと凹みつつ、ウォーキング1時間

朝　トースト2枚
昼　無し
夜　鮭　ほうれん草卵とじ

で昨日の体重　80.5ｋｇ　ヨシッ！　減ってる。

けれど昼抜くと、夕飯をがっついてしまうのがまずいな。

単に食べなかった、だけが理由では無いようでして、

実はウォーキング途中に、洋食屋さんがあるんですよ。

店先のメニューのテールシチュー、ハンバーグを手で捏ねている写真、

なんてのが目に入ると、

そこから一気に腹が減るんですよね。

70台になったら食べに行こう。


ずーっと行けなかったりして。

風邪を治すためとはいえ

風邪が治りました、が・・・・・・・。

飯食って、薬飲んで、寝る、てな１日を過ごし、

今朝、おそるおそる体重計に乗ってみると、

本日の体重８１．３ｋｇ　（軽く鬱に入る）

で、昼抜いて、仕事帰りにウォーキングしてスクワットして、

再び体重計へ

無常にも針の位置は変わらず。（再び鬱へ）

なんだったんだろうな、あれ。　風邪のひき始めのおかげか？


朝　煮物とご飯
昼　抜き
夜　イカ焼きと煮物　間食ゆで卵

ま、気を取り直して頑張ろう。

風邪

昨日、風邪を引いたらしく薬を飲んで寝たのですが、

今現在、腹に来ています。

「ノロかもしれん」ｂｙ濱口。

薬で眠いのと、腹に来ているのが、えもいわれぬハーモニーを奏でています。

このままの調子でいけるのか

本日の体重　８０．２ｋｇ

エート・・・・・。




何コレ？

今日は１時間ほどウォーキングはしたけれど、

朝　トースト　玉子焼き
昼　おにぎり　パン
夜　すき焼き

酷くカロリーオーバーではないけれど、

減っている

去年までと違う事してたっけ？　　　

　「ハッ！！」　　　　　　　　　

　・・・・オートミールを食べてない。

３日目ともなるとこんなもんですね

お正月もとうとう終わりですね。

３日目の今日は、何もせずに終わりました。

なんとなくテレビを見て、ネットをやって、気がついたら夜でしたよ。

朝　こぶし大のフランスパン
昼　朝と同じ　みかん
夜　おでん残り　きんぴら

と、食事も適当に済ませました。

そのおかげか、体重　８０．５ｋｇ

変わり無し。

そういえば子供の頃も３日目は、両親とも寝正月でつまらなかったな。



　

ありがとう神様、いや寺だから仏様か。

実は元日に浅草に初詣に行って来まして、

早速ご利益がありました。

２日の体重　８０．５ｋｇ

いや〜、進まない進まない。　

境内に入るまでに３０分ぐらい掛かったんじゃないかな。

それにお賽銭を投げた後、願い事もゆっくり出来ませんよ。

目の前で「押しただろう」なんて胸倉掴まれている人がいるし。

終わったら終わったで今度はトイレ探しです。

どこも混んでるんですよね。　危うく、

元日早々、人ごみの前で、いい年をした大人が、ってな事になる所を、

何とか小さなパチンコ屋さんを発見し、難を逃れました。

昨日　朝　パン
　　　　昼　インスタントラーメン
　　　　夜　おでん
　　　
そろそろダイエット食にしないといけないな。

初更新

新年明けましておめでとうございます。

去年からはじめたこのブログも、年を越すことが出来ました。

考えてみると日記なんていつも３日坊主で終わっていたんですが。

読んでいる方がいると思うと、結構続くモンですね。

残念ながら８０を切るという目標は果せませんでしたが、

今年は８０は当然のこと、７０台を目指しがんばろうと思います。

では初本日の体重　８１ｋｇ　

昨日
朝　無し
昼　フランスパントースト
夜　天ぷらそば

今年もよろしくお願いします。