ダイエットには目の毒
なかなか痩せない原因は？
なかなか停滞期を抜けないので、本屋でダイエット関連を覗いてみました。
すると、気になる言葉がありました。
それはインシュリン不耐性です。どういうものかというと、
インシュリン不耐性とは、炭水化物に対して耐性が弱く、
過剰にインシュリン分泌してしまう症状の事で、生まれつき、
もしくは生活習慣により引き起こされます。
インシュリンとは、食事から得た炭水化物をグリコーゲンとして
貯める働きをもち、グリコーゲンとして貯められなかった残りを
脂肪に変えて貯めようとします。そのため インシュリンの
過剰分泌は、体脂肪への変化を増加させるだけでなく、
貯めたグリコーゲンを抱え込もうとしてエネルギーに
変えるのを抑制し、その分、 体内の不足した分のエネルギーを
脳に要求し、空腹感増加させてしまいます。
食べているのにすぐにお腹がすく、それほど食べていないのに体重が
減らない などと言う場合は可能性があるかもしれません。
甘党の自分は、長いこと甘いものをとり続けてきたので、
インシュリン不耐性になっているのかもしれません。
すると、気になる言葉がありました。
それはインシュリン不耐性です。どういうものかというと、
インシュリン不耐性とは、炭水化物に対して耐性が弱く、
過剰にインシュリン分泌してしまう症状の事で、生まれつき、
もしくは生活習慣により引き起こされます。
インシュリンとは、食事から得た炭水化物をグリコーゲンとして
貯める働きをもち、グリコーゲンとして貯められなかった残りを
脂肪に変えて貯めようとします。そのため インシュリンの
過剰分泌は、体脂肪への変化を増加させるだけでなく、
貯めたグリコーゲンを抱え込もうとしてエネルギーに
変えるのを抑制し、その分、 体内の不足した分のエネルギーを
脳に要求し、空腹感増加させてしまいます。
食べているのにすぐにお腹がすく、それほど食べていないのに体重が
減らない などと言う場合は可能性があるかもしれません。
こんな症状がある人は「高炭水化物食」の疑いが・・・「図解！最新スポーツトレーニング」より引用
１ 空腹感を感じることが多い
２ 食前にイライラする
３ 食後、決まって眠気に襲われる
４ 腸内ガスが溜まりやすい
５ 不機嫌になりやすい
６ うつ状態になる
７ 疲労感を感じる
８ 集中力がない
９ 頭痛持ちである
１０ 風邪をひきやすい
１１ 不眠症である
１２ 体重が落ちない
１３ 血圧が高い
１４ ケガが長引く
１５ 生理不順である
甘党の自分は、長いこと甘いものをとり続けてきたので、
インシュリン不耐性になっているのかもしれません。
100円ショップあなどりがたし
どうも晋右衛門です。
今日帰りに、カレー粉を買いに100円ショップへ。
なんとなく他の棚を見ていると、
「何ぃ！」
なんと、こんにゃく焼きそばがあるではないですか。
思わず4つほど買い込みました。
安くダイエットフードが手に入りました。
帰ってから食べてみましたが、結構いけます。
こんなのが買えるなんて、最近の100円ショップって
すごいですね。
本日 体重 ８２ｋｇ
一瞬、８１キロに見えたんでぬか喜びしちゃいました。
よろしくお願いします。
今日帰りに、カレー粉を買いに100円ショップへ。
なんとなく他の棚を見ていると、
「何ぃ！」
なんと、こんにゃく焼きそばがあるではないですか。
思わず4つほど買い込みました。
安くダイエットフードが手に入りました。
帰ってから食べてみましたが、結構いけます。
こんなのが買えるなんて、最近の100円ショップって
すごいですね。
本日 体重 ８２ｋｇ
一瞬、８１キロに見えたんでぬか喜びしちゃいました。
よろしくお願いします。
テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット
どう思います？
このブログに来て下さって有難うございます。
ひとつ、不安なことがあります。
毎回、体重を載せていますが、嘘だと思われているんじゃないかと。
だっていつも８２か８２．５ですから、
「適当に書いてるんじゃねーの」
なんて思われても無理はありません。
でも、事実なんです。
ただ使っている体重計が、メモリのやつなんで、細かくは量れてないんですが。
そこで、ふと思ったんです、デジタルのやつに変えたら、
実は痩せていたりして、なんて。
本日 体重 ８２．５ｋｇ
いいかげん減ってくれ。
よかったらお願いします
ひとつ、不安なことがあります。
毎回、体重を載せていますが、嘘だと思われているんじゃないかと。
だっていつも８２か８２．５ですから、
「適当に書いてるんじゃねーの」
なんて思われても無理はありません。
でも、事実なんです。
ただ使っている体重計が、メモリのやつなんで、細かくは量れてないんですが。
そこで、ふと思ったんです、デジタルのやつに変えたら、
実は痩せていたりして、なんて。
本日 体重 ８２．５ｋｇ
いいかげん減ってくれ。
よかったらお願いします
テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット
チャリラー
今日は運動の意味もかねて、自転車で買い物へ。
いやあ、天気が良くて爽快だなあ、なんて思っていると。
魔の坂道が・・・。
この坂道は結構急で、中学生ぐらいの子でも助走をつけないときついんです。
去年は、頂上手前でギブアップ。
久方ぶりの挑戦でした。
で、やりました！登頂成功です。 マイナス５キロはだてじゃない！ですよ。
だけども・・・、
本日の体重 ８２ｋｇ
あと、帰る途中に必死こいて漕いでいると、その横を女子高生が平然と追い抜いてゆきました。
チャリ通恐るべし。
ランキング始めました、もしよろしければお願いします。
いやあ、天気が良くて爽快だなあ、なんて思っていると。
魔の坂道が・・・。
この坂道は結構急で、中学生ぐらいの子でも助走をつけないときついんです。
去年は、頂上手前でギブアップ。
久方ぶりの挑戦でした。
で、やりました！登頂成功です。 マイナス５キロはだてじゃない！ですよ。
だけども・・・、
本日の体重 ８２ｋｇ
あと、帰る途中に必死こいて漕いでいると、その横を女子高生が平然と追い抜いてゆきました。
チャリ通恐るべし。
ランキング始めました、もしよろしければお願いします。
3ヶ月で30キロ
3ヶ月で30キロの減量に成功した方がいるそうです。
それは誰かって？
知りたい方はまず、アバンギャルドの公式ホームページへ行って下さい。
(注）眞鍋かおりさんの事務所です、変なサイトではありません。
それから下にある所属タレントをクリック。
女性タレントさんが沢山載っています、
そして一番最後の文化人の方のプロフィールへ。
本日 体重８２．５ｋｇ
ちょっと笑っちゃいました。
それは誰かって？
知りたい方はまず、アバンギャルドの公式ホームページへ行って下さい。
(注）眞鍋かおりさんの事務所です、変なサイトではありません。
それから下にある所属タレントをクリック。
女性タレントさんが沢山載っています、
そして一番最後の文化人の方のプロフィールへ。
本日 体重８２．５ｋｇ
ちょっと笑っちゃいました。
テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット
へたこいたー
ミスをしでかしました。
誰のせいでもなく全部自分が悪いんです。
いまだに気分が落ち着きません。
どんなミスかは言えないのですが。
せっかく昨日、気合を入れなをそうとブログに書いたの・・・。
本日の体重 ８２．５ｋｇ
何とかこちらは持ち直しました。
あ、小島ネタだと思った方、すいません。
誰のせいでもなく全部自分が悪いんです。
いまだに気分が落ち着きません。
どんなミスかは言えないのですが。
せっかく昨日、気合を入れなをそうとブログに書いたの・・・。
本日の体重 ８２．５ｋｇ
何とかこちらは持ち直しました。
あ、小島ネタだと思った方、すいません。
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黄色い誘惑
帰りにコンビニに立ち寄ると、ふとポスターが目に止まる。
「ビッグサイズ プッチンプリン 入荷！」
こっ、これは、前に買い損ねたあのプッチンプリンじゃないか・・・。
思わず手に取りレジへ行こうとした時、
「念のためカロリーを見ておくか。」
と、裏を見る。
「え〜と、１００グラム１４２カロリーで、４００グラムだから・・・、
５６８キロカロリー！」
無理。
帰りながら考える、
「ほら、どちらかといえばカスタードプリン派だし、味は小さいのと変わんないって。」
何とか誘惑を断ち切るのに成功。
本日 体重 ８２kg
大人になると自分を誤魔化すのが上手くなるなあ。
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「ビッグサイズ プッチンプリン 入荷！」
こっ、これは、前に買い損ねたあのプッチンプリンじゃないか・・・。
思わず手に取りレジへ行こうとした時、
「念のためカロリーを見ておくか。」
と、裏を見る。
「え〜と、１００グラム１４２カロリーで、４００グラムだから・・・、
５６８キロカロリー！」
無理。
帰りながら考える、
「ほら、どちらかといえばカスタードプリン派だし、味は小さいのと変わんないって。」
何とか誘惑を断ち切るのに成功。
本日 体重 ８２kg
大人になると自分を誤魔化すのが上手くなるなあ。
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なんとか出来た？
いや〜、画像をつけて紹介しようとしたら、随分時間が掛かっちゃいましたよ。
でもなんとなく画像がでかい様な、
って言うか浮いてないか？
ま、今回はこれで良しということでお願いします。
本日 体重 ８２．５ｋｇ
夕飯をかなり食べたにしては何とかなってるな。
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でもなんとなく画像がでかい様な、
って言うか浮いてないか？
ま、今回はこれで良しということでお願いします。
本日 体重 ８２．５ｋｇ
夕飯をかなり食べたにしては何とかなってるな。
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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット
オートミールについて
オートミールって食べたことあります？
食べたことがない方でも、洋画の朝食シーンなんかで目にされた事が、
あるんじゃないでしょうか。
自分はダイエットに安くて手軽に食べられるものを探していたんですが、
（玄米がいいって言われてますけど高いですしね。）
あるマッスル系の雑誌で
「消化吸収の遅い炭水化物摂取が脂肪燃焼の鍵をにぎるポイントのひとつ。
全粒粉のパンやオートミールが最適だ！」
という記事を目にしてから食べはじめたんです。（マッチョなビルダーの人向け
の本ですから信じてもいいですよね。）
これが思ってたより美味いんです。しかも、常にくだり気味だった腹の
調子がいいんです。それで思わずネットで調べてみると、
テーマ:おいしく食べてダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット
ヘルシーな朝食？
今朝は昨日仕込んだ鳥ハムをおかずに、オートミールを電子レンジで暖めて。
鶏肉は柔らかく、オートミールはまるでつきたての餅のような食感。
「美味い。」
満足して食べ終えふと気づく、
これって愛犬のためのレシピじゃん！
実はオートミールって、健康のためのペットフードとしても使われるんだそうですね。
安いオートミールをネットで探していて知りました。
ちなみに、ペット用シャンプーなんかにも使われるそうです。
本日 体重 ８２．５ｋｇ
ペットと一緒のご飯を食べたい飼い主さんにはお勧めです。
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鶏肉は柔らかく、オートミールはまるでつきたての餅のような食感。
「美味い。」
満足して食べ終えふと気づく、
これって愛犬のためのレシピじゃん！
実はオートミールって、健康のためのペットフードとしても使われるんだそうですね。
安いオートミールをネットで探していて知りました。
ちなみに、ペット用シャンプーなんかにも使われるそうです。
本日 体重 ８２．５ｋｇ
ペットと一緒のご飯を食べたい飼い主さんにはお勧めです。
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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット
１００グラム２９円の節約ダイエット
どうも晋右衛門です。
スーパーで鳥むね肉を２パック買って来ました。
今晩は 焼き鳥パーティー！、 って訳じゃないですよ、
あまりに体重に変動が無いんで、ちょっとボディビルダー風にいこうかと。
家にある買ってほったらかしになっていたトレーニングの本（お宅のもありませんか？）
を参考に、食事を改善したいと思います。
本日 体重 ８２ｋｇ
ちなみに鶏肉は手抜き鳥ハムにしちゃいます、ラップでくるまず、
砂糖と塩を振ってボールに入れてしばらく置いておき、茹でて出来上がりです。
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スーパーで鳥むね肉を２パック買って来ました。
今晩は 焼き鳥パーティー！、 って訳じゃないですよ、
あまりに体重に変動が無いんで、ちょっとボディビルダー風にいこうかと。
家にある買ってほったらかしになっていたトレーニングの本（お宅のもありませんか？）
を参考に、食事を改善したいと思います。
本日 体重 ８２ｋｇ
ちなみに鶏肉は手抜き鳥ハムにしちゃいます、ラップでくるまず、
砂糖と塩を振ってボールに入れてしばらく置いておき、茹でて出来上がりです。
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歩き疲れても
今日は1日歩きっぱなしでした。
朝はオートミール、昼はゆで卵とサンドイッチですませ、
わずかな期待を胸に体重計へ。
減ってねえ・・・。
無常にも針は相変わらず82キロを指してます。
ここの所、８２と８２．５を行ったり来たりですよ。
もう、５ヶ月近くなるのに・・・。
ビクトリーな隊長さんにでもお願いしなきゃいけないのか？
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朝はオートミール、昼はゆで卵とサンドイッチですませ、
わずかな期待を胸に体重計へ。
減ってねえ・・・。
無常にも針は相変わらず82キロを指してます。
ここの所、８２と８２．５を行ったり来たりですよ。
もう、５ヶ月近くなるのに・・・。
ビクトリーな隊長さんにでもお願いしなきゃいけないのか？
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ゴマキも大変だ
さっき家に帰ってテレビをつけると、
あの後藤真希の弟が逮捕！だそうですよ。
なんでも工事現場から電線を転売目的で盗んだそうで、
数人で犯行に及んだらしく、その主犯格らしいといってました。
又余罪の疑いもあるそうです。
何時のだか分かりませんがニュースでは、最近のものらしい映像が出てましたが、
坊主頭で首に刺青らしきものがありました。
ただ顔は相変わらずお姉ちゃんそっくりでしたね。
どうしちゃったんでしょうかねえ？
そういえば、結婚したとか聞いたような気がするんですが。
モー娘。はここの所立て続けでいろいろありますな。
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あの後藤真希の弟が逮捕！だそうですよ。
なんでも工事現場から電線を転売目的で盗んだそうで、
数人で犯行に及んだらしく、その主犯格らしいといってました。
又余罪の疑いもあるそうです。
何時のだか分かりませんがニュースでは、最近のものらしい映像が出てましたが、
坊主頭で首に刺青らしきものがありました。
ただ顔は相変わらずお姉ちゃんそっくりでしたね。
どうしちゃったんでしょうかねえ？
そういえば、結婚したとか聞いたような気がするんですが。
モー娘。はここの所立て続けでいろいろありますな。
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ありがとうございます。
先日このブログに来てくださった方々、有り難うございました。
やっぱり話題のネタってのはすごいですね。
カウンターの数字が増えていてびっくりしました。
まあ、テレビを観ていてなんだかなあと思い、つい書いてしまったんですが。
ただ気になるのが来られた方の感想ですが、
地味って思われたんじゃないですかね。
書いてる本人の性格がでてるのか？
他の方のダイエットブログを覗くと、見た目もきれいで、話も面白いんですよね。
自分なんかプロフィールの画像を載せるだけで、
危うく挫折しそうになりましたよ・・・。
まあ、少しずつなんとかしようと思います。
そうそう、本日 体重８２．５ｋｇ
この変化の無さが１番つまらないよなあ。
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やっぱり話題のネタってのはすごいですね。
カウンターの数字が増えていてびっくりしました。
まあ、テレビを観ていてなんだかなあと思い、つい書いてしまったんですが。
ただ気になるのが来られた方の感想ですが、
地味って思われたんじゃないですかね。
書いてる本人の性格がでてるのか？
他の方のダイエットブログを覗くと、見た目もきれいで、話も面白いんですよね。
自分なんかプロフィールの画像を載せるだけで、
危うく挫折しそうになりましたよ・・・。
まあ、少しずつなんとかしようと思います。
そうそう、本日 体重８２．５ｋｇ
この変化の無さが１番つまらないよなあ。
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うっかり
わさビーフ美味っ！ どうも晋右衛門です。
ダイエツトはどうしたかって？
いえね、実は計算間違いをしてまして、
朝飯に食べていたオートミールのカロリーを３３０kcalと思っていいたんですが、
本当は１３０kcalちょっとしかなかったんです。
パッケージに調理の仕方が載っていたんで、
そのカロリーと１００グラムあたりのカロリーをごっちゃにしてました。
どうりで昼前になるとふらつく訳です。
摂取カロリーが少なすぎるとダイエットの効率が悪くなると、
いつまでもデブと思うなよに書いてありましたが、
停滞期はそのせいかもしれません。
本日 体重８２．５kg
いや、そのせいであって欲しい。 たのむ。
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ダイエツトはどうしたかって？
いえね、実は計算間違いをしてまして、
朝飯に食べていたオートミールのカロリーを３３０kcalと思っていいたんですが、
本当は１３０kcalちょっとしかなかったんです。
パッケージに調理の仕方が載っていたんで、
そのカロリーと１００グラムあたりのカロリーをごっちゃにしてました。
どうりで昼前になるとふらつく訳です。
摂取カロリーが少なすぎるとダイエットの効率が悪くなると、
いつまでもデブと思うなよに書いてありましたが、
停滞期はそのせいかもしれません。
本日 体重８２．５kg
いや、そのせいであって欲しい。 たのむ。
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あごの引き締め
なんとなくやってみたら効果があったので紹介したいと思います。
歯を磨きながら出来る簡単なことです。
まず歯を磨きます。そしてすすぎます。
ハイ、ここで水を含んだ状態で止めて下さい。
その状態から含んだ水をいろんな所に留めてすすぐんです。
頬の方や、上顎の所、下顎の所の上で水を溜めるようにして
留めた所でいつもの様にしばらくすすぎます。
奥歯をかみ締めてやるとやりやすいと思います。
結構疲れますし、やりすぎるとあごの周りが痛くなります。
毎日やることなのでほどほどに。
自分は２週間しないで効果が出ました。
お試しを。
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歯を磨きながら出来る簡単なことです。
まず歯を磨きます。そしてすすぎます。
ハイ、ここで水を含んだ状態で止めて下さい。
その状態から含んだ水をいろんな所に留めてすすぐんです。
頬の方や、上顎の所、下顎の所の上で水を溜めるようにして
留めた所でいつもの様にしばらくすすぎます。
奥歯をかみ締めてやるとやりやすいと思います。
結構疲れますし、やりすぎるとあごの周りが痛くなります。
毎日やることなのでほどほどに。
自分は２週間しないで効果が出ました。
お試しを。
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謝罪？また亀田ネタですいません
亀田親子の謝罪会見をみました。
なんか謝る気無いみたいですね、
相変わらず反則は指示してないと言ってるし。
警視庁２４時で捕まって、
「そんなこと言ってないですよ、あれはたとえですよ。」
って言い逃れする恐喝犯の言い分ですよ。
それにいつも息子の事を守ると言ってるんだから、本当なら、
「今回のことは全て自分の指示です、こいつは悪くありません。」
と言うべきじゃないですかね。
結局、亀田兄弟はあの父親のいい操り人形なんでしょうね。
キャラクターとして乱暴な発言をしたとしても、ボクシング
だけにはスジをとうしてくれると思っていたんですが。
でも、なんで記者の人たちは突っ込んだ質問をしないんでしょう、
やっぱり父親が怖いんですかね。
ええ、自分は怖いです。
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なんか謝る気無いみたいですね、
相変わらず反則は指示してないと言ってるし。
警視庁２４時で捕まって、
「そんなこと言ってないですよ、あれはたとえですよ。」
って言い逃れする恐喝犯の言い分ですよ。
それにいつも息子の事を守ると言ってるんだから、本当なら、
「今回のことは全て自分の指示です、こいつは悪くありません。」
と言うべきじゃないですかね。
結局、亀田兄弟はあの父親のいい操り人形なんでしょうね。
キャラクターとして乱暴な発言をしたとしても、ボクシング
だけにはスジをとうしてくれると思っていたんですが。
でも、なんで記者の人たちは突っ込んだ質問をしないんでしょう、
やっぱり父親が怖いんですかね。
ええ、自分は怖いです。
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再び停滞期
本日 体重 ８２．５キログラム
８２キロ切りません。 停滞期か・・・。
この前は８４キロで止まりましたが、その時は必殺体重計を見ないを発動。
２ヶ月後、見事にぬけだしました。
ただ今回それをやると、このブログの存在意義がなくなりそうで。
８０キロは来年か？
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８２キロ切りません。 停滞期か・・・。
この前は８４キロで止まりましたが、その時は必殺体重計を見ないを発動。
２ヶ月後、見事にぬけだしました。
ただ今回それをやると、このブログの存在意義がなくなりそうで。
８０キロは来年か？
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どんな体だ
いつも体脂肪率を載せているんですが、
どうもその日によって、数値がバラバラ過ぎるので試しに続けて計ってみました。
1回目 ２９．２％
2回目 ２８．６％
3回目 ２８．３％
4回目 ２８．２％
もしかして、気を使って徐々に減らして表示してくれてるのか？
体重 ８２．５ｋｇ
こっちは気を使う気は無いようだ。
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どうもその日によって、数値がバラバラ過ぎるので試しに続けて計ってみました。
1回目 ２９．２％
2回目 ２８．６％
3回目 ２８．３％
4回目 ２８．２％
もしかして、気を使って徐々に減らして表示してくれてるのか？
体重 ８２．５ｋｇ
こっちは気を使う気は無いようだ。
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亀田問題
亀田親子に処分が下りましたね。
重いと見るか軽いと見るか様々な意見が様々でしょうが、
一つ疑問があります。
何故あのような行為をとったんでしょうか？
セコンドの指示、大毅選手の未熟さゆえの暴走と
思われているようですが。
亀田親子は最初から試合を捨てていたのではないかと思うんです。
試合でどう戦うかは前もって作戦を立てるはずですよね、
ということは、あの一連の反則行為は試合前にすでに決まっていた
事なんじゃないでしょうか？ あんな事をすればどうなるか、
若い大毅選手でも分からないはずはありません。
それにあんな反則行為をした位で勝ちを得られる程
ボクシングは甘いもんじゃないでしょう。
むしろ、ＫＯ負け覚悟で突っ込んで行く位が
大毅選手らしいじゃないでしょうか。
多分全てトレーナーである父親の、
処分も見越しての命令だった と思うんです。
セコンドの声が録られていたのも承知の上の事だったのでしょう。
おそらく、良しにつけ悪しきにつけあの父親に
何か考えあってのあの試合になったのではないでしょうか。
自分の息子を地に落としてまで得られる物が、
金なのかその他の何かなのか見当もつきませんが。
あと、処分に対して、1年のライセンス剥奪は厳しい
と言っているようですが、自分でセコンドから「やれ」
と指示をだしといて、何を言っているんでしょうか。
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重いと見るか軽いと見るか様々な意見が様々でしょうが、
一つ疑問があります。
何故あのような行為をとったんでしょうか？
セコンドの指示、大毅選手の未熟さゆえの暴走と
思われているようですが。
亀田親子は最初から試合を捨てていたのではないかと思うんです。
試合でどう戦うかは前もって作戦を立てるはずですよね、
ということは、あの一連の反則行為は試合前にすでに決まっていた
事なんじゃないでしょうか？ あんな事をすればどうなるか、
若い大毅選手でも分からないはずはありません。
それにあんな反則行為をした位で勝ちを得られる程
ボクシングは甘いもんじゃないでしょう。
むしろ、ＫＯ負け覚悟で突っ込んで行く位が
大毅選手らしいじゃないでしょうか。
多分全てトレーナーである父親の、
処分も見越しての命令だった と思うんです。
セコンドの声が録られていたのも承知の上の事だったのでしょう。
おそらく、良しにつけ悪しきにつけあの父親に
何か考えあってのあの試合になったのではないでしょうか。
自分の息子を地に落としてまで得られる物が、
金なのかその他の何かなのか見当もつきませんが。
あと、処分に対して、1年のライセンス剥奪は厳しい
と言っているようですが、自分でセコンドから「やれ」
と指示をだしといて、何を言っているんでしょうか。
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マッサージ？ベビー？
保育園の前に張り紙が、
「マッサージ」
マッサージ？ ああ、園児のお母さんのためのそういうコーナーでも設けたのかと 思っていたら又、張り紙が、
「ベビーマッサージ」
その時浮かんだのが、一生懸命お母さんの背中をもむ赤ちゃんのイメージ。
ってよく考えたらそんなはずはなくて、お母さんが赤ちゃんに行うコミュニケーション をとったりするためのマッサージのことですよね。
この間、テレビでやってたのを思い出しました。
本日
体重 ８２ｋｇ
体脂肪率 ２８．５％（この体脂肪計あてにならないな）
けれど、想像したらかわいい光景で思わず笑っちゃいました。
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「マッサージ」
マッサージ？ ああ、園児のお母さんのためのそういうコーナーでも設けたのかと 思っていたら又、張り紙が、
「ベビーマッサージ」
その時浮かんだのが、一生懸命お母さんの背中をもむ赤ちゃんのイメージ。
ってよく考えたらそんなはずはなくて、お母さんが赤ちゃんに行うコミュニケーション をとったりするためのマッサージのことですよね。
この間、テレビでやってたのを思い出しました。
本日
体重 ８２ｋｇ
体脂肪率 ２８．５％（この体脂肪計あてにならないな）
けれど、想像したらかわいい光景で思わず笑っちゃいました。
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ストレスとカロリー
 | 日本人が一番やせるダイエット―肥満遺伝子が教えるダイエット成功の法則 吉田 俊秀 (2006/07) マキノ出版 この商品の詳細を見る |
今朝やっていた目がテンでストレスを受けると人はより、カロリーを消費する
と言っていましたが、ダイエットにはどうなんでしょう。
この本によるとストレスを受けたねずみは、甘いえさを良く食べるようになるそうです。
実際、甘いものが好きな人はそうなんじゃないでしょうか。
ちなみに自分もそうです。ハイ、甘党なんですよ。
酒がいまいち苦手なんで甘いものにはしってしまうんです。
特にコンビニパンがやめられなかったんです。毎日食ってました。
でも、今はひかえてますよ。たまにどうしても食べたい時は
カロリーの低めの物を選んで食べてます。
一切食べない様にするとストレスが溜まったり、反動で無茶食いしたりしますから。
体重 ８２kg
体脂肪率 ２７．６％
この本では、幾つかのダイエットを挙げ、その中でもっとも無理の無い
キャベツダイエットがお勧めだそうです。
１日分？
１本で1日に必要な野菜の栄養が取れる！とゆう野菜ジュース、
嘘だったみたいですね、
今朝のニュースでやっていましたよ。
いつも昼は、だいたいこれとおにぎりで済ませてました。
けれどこれ１本位じゃ全然足らないそうです。
野菜を摂ったのはこれ１本だけなんて日もあったのに。
ま、これから野菜が美味しくなる時期ですから、
ちゃんと野菜を取って、健康的にダイエットに励みたいですね。
体重 ８２ｋｇ
体脂肪率２８．４％
ちなみに伊藤園のを良く飲みます。
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嘘だったみたいですね、
今朝のニュースでやっていましたよ。
いつも昼は、だいたいこれとおにぎりで済ませてました。
けれどこれ１本位じゃ全然足らないそうです。
野菜を摂ったのはこれ１本だけなんて日もあったのに。
ま、これから野菜が美味しくなる時期ですから、
ちゃんと野菜を取って、健康的にダイエットに励みたいですね。
体重 ８２ｋｇ
体脂肪率２８．４％
ちなみに伊藤園のを良く飲みます。
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いつまでもデブと思うなよ
 | いつまでもデブと思うなよ (新潮新書 227) 岡田斗司夫 (2007/08/16) 新潮社 この商品の詳細を見る |
今回のダイエットで非常に参考になるのがこの本です。
この本のすごい所は、１日の食べる分を（岡田さんの年齢から）
自らの基礎代謝１５００ｋcalまでとしたところです。
人の基礎代謝量は本等で見ると結構ばらばらで、
成人男性だと１８００kcalだったり、２０００kcal程度だったり
ちなみに自分が持っている１９８１年発行の本だと
１４００kcalとなっています。
ここまでざっくりカロリーを減らすのはすごいです。
ちなみに自分もなるだけ１８００kcalを切るようにしています。
だいぶ大雑把にですし守れてないけど。
あと書くことで自分を客観的に見つめ、
心の癖を変えてゆくレコーディングダイエットって、
認知療法みたいですよね。ちょっと違うかな？
でも、痩せるために自分を見直すことは大切ですもんね。
体重８２．５ｋｇ
体脂肪率２８．３％
一進一退です。
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ようやく減った
（昨日載せる前に寝てしまったので今朝載せときます。）
朝食と昼食を軽めにしたら、
体重８２ｋｇ
体脂肪２７．６％
ちょっと減りました。
軽めといっても、オートミールとハンバーガーなんですが。
夕食前に計ったからか？
そういえば、トイレの回数が多かったからか？
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朝食と昼食を軽めにしたら、
体重８２ｋｇ
体脂肪２７．６％
ちょっと減りました。
軽めといっても、オートミールとハンバーガーなんですが。
夕食前に計ったからか？
そういえば、トイレの回数が多かったからか？
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ウエストを引き締める
ぐーたらウエスト引き締め法を見つけました。
まず、横を向いた状態でよこになります。
横になってテレビを見る体勢ですね。
そして上になっているほうの足をゆっくり上げ下げします。
一般的にサイドレッグと呼ばれているやつです。
ただ足を上げている方の脇腹を意識するのがコツです。
意識し易いように手で脇腹を触り、力が入っているか確認します。
（それでも意識しずらい時は軽く押してみてください）
次にそのまま足を前後に、片足でゆっくりバタ足をする感じです。
この時前へ足を出す時にお腹を触りながら意識してください。
後ろにやる時は、腰を反り過ぎず、力も入れすぎない様に、
回数は２０回ずつ交互に、初めのうちは２セット位で、
慣れたらもう少し、でも無理は禁物です。
むしろ暇なときに、ちょこちょこやる位がいいみたいです。
意気込んでやるよりその方が続くと思います。
最後には必ず腹筋や、腰、脇腹のストレッチをして下さい。
注意 尚、無理をしすぎると腰を痛めます。又、腰を痛めている方
高齢の方などはお止めください。
この運動により起きた一切の責任はとりかねますので、
あくまで個人的判断でお願いします。
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まず、横を向いた状態でよこになります。
横になってテレビを見る体勢ですね。
そして上になっているほうの足をゆっくり上げ下げします。
一般的にサイドレッグと呼ばれているやつです。
ただ足を上げている方の脇腹を意識するのがコツです。
意識し易いように手で脇腹を触り、力が入っているか確認します。
（それでも意識しずらい時は軽く押してみてください）
次にそのまま足を前後に、片足でゆっくりバタ足をする感じです。
この時前へ足を出す時にお腹を触りながら意識してください。
後ろにやる時は、腰を反り過ぎず、力も入れすぎない様に、
回数は２０回ずつ交互に、初めのうちは２セット位で、
慣れたらもう少し、でも無理は禁物です。
むしろ暇なときに、ちょこちょこやる位がいいみたいです。
意気込んでやるよりその方が続くと思います。
最後には必ず腹筋や、腰、脇腹のストレッチをして下さい。
注意 尚、無理をしすぎると腰を痛めます。又、腰を痛めている方
高齢の方などはお止めください。
この運動により起きた一切の責任はとりかねますので、
あくまで個人的判断でお願いします。
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走る不審者？
もう少し食事を見直すか、運動が必要ですかね。
暇を見て歩くようにはしてるんですが。
走るとかしたほうがいいんですかね、やっぱり。
2年程前にかなり迷った挙句に買いました、サウナスーツ。
ハイ、通販のやつです。
気合入れて毎朝1時間以上、走ったり、歩いたり、
Ｔシャツが絞れるほどの滝のような汗かき、
半年後、わくわくしながら体重計に乗りました。
減っていましたよ2キロ（笑）。
体重 ８３ｋｇ
体脂肪２８．３％
走っているとパトカーが見回りに来た事もいい思い出です。
暇を見て歩くようにはしてるんですが。
走るとかしたほうがいいんですかね、やっぱり。
2年程前にかなり迷った挙句に買いました、サウナスーツ。
ハイ、通販のやつです。
気合入れて毎朝1時間以上、走ったり、歩いたり、
Ｔシャツが絞れるほどの滝のような汗かき、
半年後、わくわくしながら体重計に乗りました。
減っていましたよ2キロ（笑）。
体重 ８３ｋｇ
体脂肪２８．３％
走っているとパトカーが見回りに来た事もいい思い出です。
ダイエットのコツ？
この年になって、ようやく気がつきましたよ。
出来るだけ３食食べたほうが良いと。
前は昼飯を抜いて（ダイエットのつもり）、
そのぶん夕飯をどか食いしたり。
我慢できずに、飯前なのに菓子パンをつまんだり。
腹をすかしている時間が長ければ長いほど、
その後かなり食べているのに、（コンビニ弁当＋何か）
満腹感がなかなか得られないんですよね。
空いていなくても、おにぎり１個位食べておくと
それほど食べなくても平気なんです。
体重 ８３ｋｇ
体脂肪 ２８．７％
いかん、ブログ始めてからふえてる。
出来るだけ３食食べたほうが良いと。
前は昼飯を抜いて（ダイエットのつもり）、
そのぶん夕飯をどか食いしたり。
我慢できずに、飯前なのに菓子パンをつまんだり。
腹をすかしている時間が長ければ長いほど、
その後かなり食べているのに、（コンビニ弁当＋何か）
満腹感がなかなか得られないんですよね。
空いていなくても、おにぎり１個位食べておくと
それほど食べなくても平気なんです。
体重 ８３ｋｇ
体脂肪 ２８．７％
いかん、ブログ始めてからふえてる。
ついてない
ダー失敗した！
ウェブチラシなんぞを見ていたら、なんと、あのＴＶの通販でおなじみの
ＩＨ対応 マーブルコートフライパンが、１９８０円 って安！
急いで買いに行こうとして、一応もう一度チラシを確認したら、
土曜日の売り出しでした。
もう行っても無いでしょうね。
がっかりしながら、１時間ウォーキング。
体重８３．５ｋｇ
体脂肪率２７．８％
増えてるんだか、減ってるんだか。
ウェブチラシなんぞを見ていたら、なんと、あのＴＶの通販でおなじみの
ＩＨ対応 マーブルコートフライパンが、１９８０円 って安！
急いで買いに行こうとして、一応もう一度チラシを確認したら、
土曜日の売り出しでした。
もう行っても無いでしょうね。
がっかりしながら、１時間ウォーキング。
体重８３．５ｋｇ
体脂肪率２７．８％
増えてるんだか、減ってるんだか。
内臓脂肪には
最近話題のメタボリックの原因といえば、内臓脂肪です。
はい、自分もピーク時には腹がすごいことになっていました。
痩せている方には分かりずらいと思いますが、
内側からふくれるんです！
試しにお腹でおもいっきり息を吸って、息を止めてみてください。
なんだかお腹に何か入っている感じがしませんか、そんな感じです。（分かりずらいですか？）
これに効くのが自分の経験上、食事療法だと思います。
特に、フォーミュラー食です。
横文字で気取ってみましたが、あのマイクロダイエット等の、代替食ダイエットのことです。
２ヶ月程度続ければ効果が出てきます。（個人的感想）
実際４ヶ月前、
もうＬサイズじゃ無理（はたから見たらすでに無理じゃないか）
といった危機を何とか乗り越えたのもそのおかげです。
ただ実行されるとしたら、１日３食のかたにお勧めします。
２食のうち１食替えるとなると、かなり辛いでしょうから。
はい、自分もピーク時には腹がすごいことになっていました。
痩せている方には分かりずらいと思いますが、
内側からふくれるんです！
試しにお腹でおもいっきり息を吸って、息を止めてみてください。
なんだかお腹に何か入っている感じがしませんか、そんな感じです。（分かりずらいですか？）
これに効くのが自分の経験上、食事療法だと思います。
特に、フォーミュラー食です。
横文字で気取ってみましたが、あのマイクロダイエット等の、代替食ダイエットのことです。
２ヶ月程度続ければ効果が出てきます。（個人的感想）
実際４ヶ月前、
もうＬサイズじゃ無理（はたから見たらすでに無理じゃないか）
といった危機を何とか乗り越えたのもそのおかげです。
ただ実行されるとしたら、１日３食のかたにお勧めします。
２食のうち１食替えるとなると、かなり辛いでしょうから。
はじめまして
どうもはじめまして、晋右衛門です。
現在 身長１７０cm
体重 ８２．５kg
体脂肪率２８%
どこからどう見ても太ったおっさんです。
現在ダイエット実行中なのですが、最近テンションが落ちてきています。
これでも、４ヶ月前は８７キロありました。（ピーク時はもっといっていた時もありましたが怖すぎて量れず。）
８４キロでの停滞期も何とか乗り越えましたが、
最近、囁くんですよ、
もういいんじゃねえか
と、もう一人の自分が。
ですが、身長１７０センチの標準体重は、
６３キロ
気が遠くなります。
そこで、このブログで公開することで気合を入れなおしたいと思います。
めざせ！標準体重です。
現在 身長１７０cm
体重 ８２．５kg
体脂肪率２８%
どこからどう見ても太ったおっさんです。
現在ダイエット実行中なのですが、最近テンションが落ちてきています。
これでも、４ヶ月前は８７キロありました。（ピーク時はもっといっていた時もありましたが怖すぎて量れず。）
８４キロでの停滞期も何とか乗り越えましたが、
最近、囁くんですよ、
もういいんじゃねえか
と、もう一人の自分が。
ですが、身長１７０センチの標準体重は、
６３キロ
気が遠くなります。
そこで、このブログで公開することで気合を入れなおしたいと思います。
めざせ！標準体重です。
初めてのブログ
初めまして晋右衛門です。4ヶ月前からダイエットを始めたのですが、そろそろ辛くなってきました。このブログをきっかけにまたがんばりと思っています。
テーマ:ブログはじめました！ - ジャンル:日記