忙しさにかまけて

更新しない間に、

本日の体重　７８kg
体脂肪率　２１．８％

原因は解ってます。　

１、雨が気になってウォーキングが短かった。

２、また肩を痛めた。

３、食べ過ぎ、飲み過ぎ。

１はこの時期なんでしょうがないとして、

２は肩の筋肉をつけようと、ダンベルを重くし過ぎました。

３はたんぱく質を摂ろうとしてボリュームがありすぎた模様。

飲みすぎといっても酒ではなく、野菜ジュースと青汁です。

気がついたら、夜だけで１リットルは飲んでました。

そして・・・、

ローソンにて発売中の「モッチリング」（１２５円）も原因ですね。

２日続けて食べてしまった。

４１７キロカロリーもあるのに。　でも、

美味し！

ゴールデンウィーク最終日

せっかくのゴールデンウィークなので、

　唐突ですが、”北海道フェア”に行ってきました。。

さすがに混んでました、特に、その場で食べられるラーメン屋さんが凄い行列でしたよ。

そしてこちらが、　


買っちゃいましたよ、話題の「生キャラメル」。　（残念ながら塩キャラメルは売り切れでした。）

で、これだけでは寂しいので、他のめぼしいものを探して、

「北海道なら海鮮物だろう。」

と、イカの塩辛とタコワサを購入しようとしたまでは良かったのですが、

なんと！２つで３０００円超え。

え〜と、説明しますと、１００グラム５００円程だったんですが、

を何を思ったのか一パック、５００円と思い込んでたんです。

その時３００グラムのパックを手にとってました。

店員さんに金額を言われて気がついたのですが、

つい言い出せなくて、そのまま購入するハメに。

「何やってんだろう俺。　塩辛に３０００円って・・・・・。」

帰りの電車はずっと凹でました。


さて、肝心の「生キャラメル」ですが、美味しいです。　

評判どうりに口の中ですぐに解けてゆきます。

一般のモノの様なきつい甘さでなく、後味がさっぱりしてますね。（ナッツ風味に近いかな？）

キャラメルは子供の頃から好きではなかったのですが、これならＯＫです。

こちらは、１箱７７７円でした。

（キャラメルも良かったんですが、売っていた店員さんがとても可愛かったですよ。）

食べ物を見ると脳が興奮するとの研究が報告される

海外から興味深い報告があった模様。

太っている人間は、普通の体型の人より食べ物をみると脳が興奮しやすい状態にあるということが証明された。専門誌「ニューロイメージ」誌にアメリカ・アラバマ大学の研究グループが報告した最新の研究である。

　同研究グループは大学の周辺に住む20代後半の肥満女性（※BMI30〜40の人々）を被験者として雇い、様々な食べ物の写真を提示し、そのときの脳の反応をMRIという方法を用いて記録した。

　その結果、通常の体型の女性と比較して、肥満の女性はお菓子や肉など高カロリー食を見せたときに、脳のいくつかの部位がより強く活性化されることが判明した。野菜など低カロリー食では、高カロリー食ほど顕著な差はなかったそうである。

　このときに活動する脳部位の多くは、報酬に関連する部位であり、同研究グループは、肥満の女性ほど「食べ物が嬉しい報酬である」と考えやすい脳の状態になっているのではないかと推測している。

amebaニュースより引用
う〜ん、これってどうなんだろう。

だって焼き肉なんかは、痩せた人だってテンション上りませんか？


でも、「食べ物が嬉しい報酬である」と考えやすい脳って、

芸をして餌を貰ってる動物と大差ないという事になる訳で。

う〜ん、我ながら、なんだか凹むな。


ただしこの報告が正しければ、この「食べ物が嬉しい報酬である」脳の状態を

改善すれば痩せる、という事になるんですよね。

「高カロリーモノは嬉しい報酬ではない」と、自分に言い聞かせればいいのか。

でもそれが簡単ではないから、皆苦しんでるわけなんだが。

春眠暁を憶えず

一昨日は花見があって、帰ってきてすぐ寝てしまい、

休みの昨日は、目が覚めたのが10時ごろ。

メールチェックついでに更新するつもりで、

｢何を書こうか？」と思って横になったら、寝てました。

で、次に目が覚めたのがなんと4時半。

さらに飯を食べ、それから8時までは起きていたのですが、後の記憶が・・・・、

そして今更新です。

うわ〜、昨日起きていたのは正味５時間ぐらいだわ。　大丈夫か、俺？

朝　食パン１枚　コーヒー
昼　なし
夜　カツ丼

本日の体重　７１ｋｇ
体脂肪率　２１．・６％

食わないから減ってるだけですね。

こんなに寝るなんて、疲れてんの加奈。

イヤ、年のせいだな(鬱）。

ヨーグルトオートミールで花粉症対策

皆さんは花粉症は大丈夫でしょうか？

ある説によれば、腸内環境の悪化はアレルギーを引き起こしやすいとか。

という訳で、ここの所「ダノンＢＩＯ」にオートミールを加えて食べてます。

１４日間お試しくださいのアレです。　

で何故、オートミールを加えるかというと、

オートミールには食物繊維が豊富に含まれているからです。

食物繊維は腸のぜん動運動を促し、また腸内細菌の餌となり、

腸内の環境を改善してくれるんですね。

ちなみにウィキペディアによれば、１００グラム中だと

玄米 3.0g 　　　　　　　オートミール 9.4g 　　　リンゴ 1.5g
サツマイモ 2.3g 　　　　黄な粉 16.9g 　　　　　プルーン 1.9g
糸引き納豆 6.7g 　　　ゴマ 10.8g 　　　　　　　レタス 1.1g 　　　　　
ゴボウ 5.7g 　　　　　　ニンジン 皮むき 2.5g
タマネギ 1.6g 　　　　キャベツ 1.8g

と、他の食物と比べても多いのがわかります。

花粉症の方は試してみてはどうでしょうか？


何故、いつもの本日の体重じゃないのかって？

夕飯に付き合いがあり食べ過ぎた上に、ウォーキングもさぼったからです。

明日からはこころを入れ替えて頑張ります。